:) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)

[همس الرووح]

http://up.3ros.net/get-5-2009-5o3z8ifs.gif (http://up.3ros.net)





:) تمارين رياضية لحرق الدهون :)







قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية


عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض


أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في


حرق الشحوم الزائدة في الجسم .





يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد


لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد


العدد على حسب الإستطاعة





http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif




http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif




http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif




http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif




على فكرة ما تكتري كتير في البداية



بعدين زيدي العدد شوي شوي



1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد



الاحماء لا تكتري كتير في البداية





http://www.3roos.com/up3/ex_abdominal_curl.gif




2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض



اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض



3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت


/ ثبتي بعدد المرات



التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني



/ بدون ما تلامسي الارض




4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة



اللي تحت متلها تماما






5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون


ما تلامسي الارض



6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت


وما تنسي تعدي نفس العدات



اللي عديتيهم قبل



7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة



اسفل الظهروالقسم السفلي


هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض


مع انثناء قليل في


الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين


عن الجسم وتستفيدي


من التمرين وما تؤذي الظهر



8 - وبعدين مثل القسم العلوي


الارجل فقط التي تهتز



9 - نفس الوضعية بس ما تنسي


التثبيت بنفس عدد المرات السابقة



10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير



والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت



كمان تثبيت بنفس عدد المرات


متل الصورة بس ثبات






اياك من الاعشاب المنحفة ابدا



نصيحة لا



تاخذيها



المسموح واللي بيفيدك أكثر - الشاي الأخضر



- الزنجبيل -النعناع - الكمون




تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية





http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_2.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_3.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_4.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_5.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_7.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_8.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_9.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_10.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_13.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_16.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_17.gif




http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_18.gif






مما أعجبني ،،،،





http://up.3ros.net/get-5-2009-rfttkpa0.gif (http://up.3ros.net)

[لمياء الديوان]

رائعة ياهمسة حنان ربي يسعدك

ويحقق امنياتك

[shikon_85]

همس الروح
مجهود رائع رائع رائع
موضوعاتك دائما جميلة وهادفة
تقبلي ارق ارق ارق تحياتي :11oto:

[همس الرووح]

رائعة ياهمسة حنان ربي يسعدك

ويحقق امنياتك
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/50/dear%20(10).gif (http://www.yesmeenah.com)

[ali67]

مجهود رائع بارك الله فيك

[** صادق الإحساس **]

http://www.dohaup.com/album/12/do7a_649241868.gif

[ali67]

مجهود رائع رائع رائع تحياتي

[ابو فائز]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[همس الرووح]

همس الروح
مجهود رائع رائع رائع
موضوعاتك دائما جميلة وهادفة
تقبلي ارق ارق ارق تحياتي :11oto:
http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[همس الرووح]

مجهود رائع بارك الله فيك
http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[همس الرووح]

مجهود رائع رائع رائع تحياتي
http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg

[عآآآآزف غلآآآآ]

http://www.dohaup.com/album/12/do7a_649241868.gif

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/album/12/do7a_649241868.gif






http://www.dohaup.com/thumbnails/61_700x2147483647.jpg

[طيبه عجام]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[بسمة العشاق]

موضوع فيه فايدة كبيرة

الف شكر

تحياتي

[همس الرووح]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
http://up.3ros.net/get-8-2009-6hfc8idy.gif (http://up.3ros.net)

[أ- منصور]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز