ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

[سمووره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة




Upper Region</B>



Standard push-up</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif</B>


Uneven pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif</B>
من الأمام</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif</B>
Elbow pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif</B>


Table pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif</B>
Wide arm pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif</B>
Dip</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif</B>
Decline pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif</B>


Walking pushup</B>


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif</B>
Hindu pushup</B>


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif</B>


Diver bomb pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif</B>
Triangle pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif</B>
Finger tip pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif</B>
Clap pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif</B>
Hand stand pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif</B>
One armed pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif</B>


تمارين المنطقة السفلية</B>
Lower Region</B>


Mountain climbers</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif</B>


Grass hoppers</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif</B>
Hindu squat</B>


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif</B>
Lunging plyo-drill</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif</B>


One-legged squat</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif</B>


تمارين منطقة الوسط</B>
Mid Region</B>
Crunch - standar</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif</B>
Oblique crunch</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif</B>
Straight legged sit-up</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif</B>
Legs out crunch</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif</B>
Fludder kicks</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif</B>
Elbow twist</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif</B>
V-up</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif</B>


تمارين لمناطق متنوعة</B>
Miscellaneous Region</B>
Bicycle</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif</B>
Bear walk</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif</B>


Crab walk</B>


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif</B>
Horse pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif</B>
Bridge</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif</B>
Pyramid</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif</B>
Bridge Pushup</B>




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif</B>



X-Pushup</B>


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif</B>



Stretch Pushup</B>



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif</B>



Spider crawl</B>



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif</B>




اتمنى اني اكون افدتكم..

[فهده]

سموره

جزاك الله خير

<<بروح انفذها :مزون:

سلام..

[مازن]

سموورة

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif
^
^
هذه لو أسويها بالصالة عند أهلي بيقولون وش هالمهبوول الي استخف علينا


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif
^
^
بس إن شاء الله هالصورة سأطبقها حتماً لأنها أعجبتني


اقول سموورة الله يعطيك العافية والصحة يارب قلي آآمين

دووم ماتجيبين الا كل شي زين وطيب

[سعود]

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif


أعجبتني هذه الحركة وسوف اطبقها


احس بتفيدني بالمستقبل


تسلمين ياسموره على هيك تمارين رياضيه



تحية عطرة

[همس الرووح]

هذا الملف ياسمورة محتفظه فيه بالمفضلة

عندي رائع بس عن جد في تمارين ماتصلح

الا للشنبات ع قولة سعود ،،،،،

للنعومات ممنوعة

بوركتِ غلاتي


**************

[محمد الدغيري]

تسملين يا ام عمر

والله يحتاجونها الشباب الي فيهم كروش

<< الحمد لله راحت وفي نادي رياضي :)


تحيه ع ــطره

[خــــالـــــد]

تسلم يمينك يا سموورة

صحيح الواحد محتاج تمارين , على الأقل يتحرك الدم في كل العضلات

ألف شكر لك على الصور الجميلة

الله لا يحرمنا منك


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

سبايدر مان
هههههههههههههههههه

مشكورة

[سمووره]

هلا عيني فهده
انتبهي يابعدي وانتي تسوين هالتمارين ينكسر لك عضو لا سمح الله وبعدين تنشبين فيني وتقولين كله من سمووره خخخخ
موفقه ياقلبي الف شكر

[سمووره]

هلا مازن
هههههههههههههههههههههه
لا انت سويها وماعليك من احد قول لهم هذه التمارين مفيده
وبصراحه اشك انك راح تقدر تسوي الي بالصوره الثانيه ههههههههههههه
الف شكر يسعدني عبورك العطر

[سمووره]

هلا سعوود
ان شاءالله انك تطبقهاااا لانه التمارين عامة تمنع الكرش
موفق ان شاءالله
الف شكر يعافيك ربي

[سمووره]

هلا عيني همووسه
وانتي كمان يابعدي انتبهي وانتي تسوين هالتمارين اخاف برضه تقولين سمووره اهي السبب
موفقه ياقلبي والله يسعدك يارب

[سمووره]

هلا محمد الدغيري
أنت بالذات يبيلك تسوي جميع هالتمارين
لا نك مغرم كبسات تالي الليل خخخخخخ
موفق يارب
الف شكر

[سمووره]

هلا خالد
مادام الواحد منكم محتاج تمارين اجل مااوصيك خليك مثل سبايدر مان اللي تقول عليه خخخخخخ
يسلموو على عبورك الله يعافيك ويبارك فيك

[ينابيع الأمل]

مشكورة على الملف الكامل
والمفيد
تسلم ايدك يارب
والله يحفظك من كل مكروه
دمتي بخير وعافية

[عاشقة الطفوله]

يعطيك العافيه

[سمووره]

هلا عيوني ينبوعه
مشكوره والله يعافيك ويبارك فيك

[سمووره]

هلا عاشقة الطفوله
يسعدك ربي ويعافيك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .