@ تمارين رياضية مهمة ومفيدة بالصور المتحركة مع نصائح لتخفيف وزنك @

[همس الرووح]

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-u0zvjto3.gif (http://www.up.3ros.net/)




@ تمارين رياضية مهمة ومفيدة


لرشاقتك وموضحة


بالصور المتحركة مع نصائح لتخفيف وزنك @





قد تجد بعض السيدات صعوبة في كيفية عمل


التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم


التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة


في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .






يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين


الواحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد



ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .






http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/aducteurs.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/ballon.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2262.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers2.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fessiers3.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/fesses4.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/gym-fessier-6.gif



http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme_fichiers/2249.gif





على فكرة ما تكتري كتير في البداية


بعدين زيدي العدد شوي شوي





1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد


الاحماء لا تكتري كتير في البداية



2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي


ع الارض اهتزاز بس بدون


ما تلامسي الارض




3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت


ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين


الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض




4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة


اللي تحت مثلها تماما







5 - نفس التمرين كمان اهتزاز


بدون ما تلامسي الارض




6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي


تعدي نفس العدات


اللي عديتيهم قبل




7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة


اسفل الظهروالقسم السفلي


هو اللي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع


انثناء قليل في


الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين


عن الجسم وتستفيدي


من التمرين وما تؤذي الظهر




8 - وبعدين مثل القسم العلوي


الارجل فقط التي تهتز




9 - نفس الوضعية بس ما تنسي


التثبيت بنفس عدد المرات السابقة




10- اخيرا رح منشد العضلة اللي تعبت كتير


والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت


كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل


الصورة بس ثبات



ممّا راق لي ،،





http://www.up.3ros.net/get-2-2009-n6pgrevg.gif (http://www.up.3ros.net/)

[طيبه عجام]

همس الروح

تمارين مفيدة جدا لربة البيت حيث انها تساعد في تخفيف الوزن

والله انا احتاجها هذه الايام لان وزني في زياده سريعه

بس مشاغل الحياة لاهيتنا عن الاهتمام بعمل التمارين

مع انها ضروريه جدا

خالص شكري وامتناني لتواصلك المفيد والناجح

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[عباس العتابي]

وبعدين ياهمس

شو قصتك مع زيااااادة الوزن

الحمد لله بقينا جلد وعظم

بجد ياهمس

مشاركات اكثر من رائعه

عل القوة

[لمياء الديوان]

موضوعاتك رائعة ومفيدة

أختيار موفق ونافع

تقديري

[همس الرووح]

همس الروح

تمارين مفيدة جدا لربة البيت حيث انها تساعد في تخفيف الوزن

والله انا احتاجها هذه الايام لان وزني في زياده سريعه

بس مشاغل الحياة لاهيتنا عن الاهتمام بعمل التمارين

مع انها ضروريه جدا

خالص شكري وامتناني لتواصلك المفيد والناجح

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

وبعدين ياهمس

شو قصتك مع زيااااادة الوزن

الحمد لله بقينا جلد وعظم

بجد ياهمس

مشاركات اكثر من رائعه

عل القوة


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)

[** صادق الإحساس **]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

[همس الرووح]

موضوعاتك رائعة ومفيدة

أختيار موفق ونافع

تقديري
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/50/dear%20(10).gif (http://www.yesmeenah.com)

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز