×؟! التمرينات الرياضية وقاية من القلق والاكتئاب ×؟!

[همس الرووح]

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-vdz0nkuj.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif (http://www.up.3ros.net)


×؟! التمرينات الرياضية وقاية


من القلق والاكتئاب ×؟!



التمرينات الرياضية تسهم في

تهدئة القلق والوقاية من الاكتئاب



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-px36j6xi.gif (http://www.up.3ros.net)



نيويورك:

أفادت دراسة بأن ممارسة

رياضة الجري بانتظام قد لا تقتصر

فوائدها على تحسن صحة القلب

بل إنها مفيدة للصحة العقلية أيضاً.

ووجد باحثون في دراسة تابعت

مجموعة من الرجال البريطانيين

في منتصف العمر لعشر سنوات

أن من يمارسون تمرينات

رياضية قوية أقل عرضة للإصابة

بالاكتئاب أو القلق بمرور الوقت.



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif (http://www.up.3ros.net)


ونشرت الدكتورة نيكولا ويلز

وزملاؤها في جامعة بريستول

النتائج في تقرير بالدوررية

الأمريكية لعلم الأوبئة.

وكشفت دراسة سابقة أن التمرينات

الرياضية يمكن أن تكون

مفيدة للأشخاص المصابين

باكتئاب بين منخفض ومتوسط

لكن دراسات أُخرى خرجت

بنتائج متضاربة بشأن ما إذا

كان الأشخاص الذين يبذلون

نشاطاً بدنياً أقل عُرضة

للإصابة بالاكتئاب والقلق.


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif (http://www.up.3ros.net)


ولبحث هذا الأمر استخدم فريق

ويلز بيانات تم رصدها أثناء

عملية متابعة شملت

1158 رجلاً بريطانياً في

منتصف العمر لمدة عشر

سنوات. وذكر الرجال في

بداية الدراسة عاداتهم

الرياضية وما إذا كانوا يبذلون

أي جهد بدني في عملهم. كما

أنهم أكملوا استبيانات فحص

قياسية بشأن الاكتئاب والقلق

في ثلاث مراحل خلال فترة الدراسة.


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif (http://www.up.3ros.net)

وإجمالاً كان الرجال الذين قالوا

أنهم يمارسون تمرينات

رياضية قوية مثل الجري أو

لعب كرة القدم أقل عرضة على

مدى السنوات الخمس التالية

للاصابة بالاكتئاب أو القلق

بمعدل الربع مقارنة مع أقرانهم.


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-y7p9tv5x.bmp (http://www.up.3ros.net)



وأوضحت ويلز وزملاؤها

أن النتائج تتفق مع نتائج

دراسات خاصة بالتمرينات

الرياضية لمرضى الاكتئاب

المعتدل. فمن المعتقد أن

التمرينات الرياضية ربما

تؤثر بشكل مباشر على

الاكتئاب من خلال تأثيرها

على كيماويات معينة


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-c2cpnh8t.gif (http://www.up.3ros.net)



بالمخ..وقد يكون لها أيضا

فوائد غير مباشرة من خلال

تحسين اعتزاز الشخص

بذاته أو شكل جسمه.


مما قرأت فأعجبني ،،،،



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif (http://www.up.3ros.net)


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-imncn9cd.gif (http://www.up.3ros.net)

[عباس العتابي]

موضوع جميل

معلومات نافعه

بارك الله فيك

[همس الرووح]

موضوع جميل
معلومات نافعه
بارك الله فيك



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-5v8hm8bm.gif (http://www.up.3ros.net)

[طيبه عجام]

همس الروح

ربي يسلمك ويحفظ

دمتي ودام مرورك

[غ’ـــير النآس]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

[أبـو عـبـدالـرحـمـن]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[لمياء الديوان]

مشكور هموووووسة

ربي يوفقك

[همس الرووح]

همس الروح

ربي يسلمك ويحفظ

دمتي ودام مرورك
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[همس الرووح]

مشكور هموووووسة

ربي يوفقك
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

[همس الرووح]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز
http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif (http://www.up.3ros.net/)

[أ- منصور]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية