همس الرووح
18-01-2009, 12:28 PM
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-yn1lv1mr.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!
هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-jslx1336.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
الإنحناء إلى الخلف
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-67o2k1ta.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
بمقاومة اليد
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6u229m52.gif (http://www.up.3ros.net)
*********
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-euavlrtd.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
بمقاومة الجاذبية
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-sli34pvq.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
التحرك فى نصف دائرة
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-j3nwsaxt.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-r18p6fdx.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6fybtdtf.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!
هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-jslx1336.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
الإنحناء إلى الخلف
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-67o2k1ta.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
بمقاومة اليد
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6u229m52.gif (http://www.up.3ros.net)
*********
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-euavlrtd.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
بمقاومة الجاذبية
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-sli34pvq.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
التحرك فى نصف دائرة
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-j3nwsaxt.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-r18p6fdx.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6fybtdtf.gif (http://www.up.3ros.net)