همس الرووح
05-01-2009, 10:36 AM
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-os4pbshc.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
ماذا تقول لذاتك حين تكلمها ....؟؟
نحن نتكلم مع ذاتنا دوماً ..
فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير
والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا .
ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم
وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ،
وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام
الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا
تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة
دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات
يوجه العواطف والسلوك ويحددهما
من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس
يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي
من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون
السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين
وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس
يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في
شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا
هذه السلبيات السلوكية ؟
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح
كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من
ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً
قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق
" أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه "
تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء "
إلى ما هناك من أحاديث محقرة
للذات تولد مشاعر النقص والدونية
والصغار والأفكار المهزومة للذات .
إن الكلام السلبي مع الذات يولد
عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من
النتائج المدمرة للصحة النفسية .
ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد
ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ،
إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ،
وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما
سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً .
وعلى نقيض ذلك يكون " الصح "
فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم
نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جيدة .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع
ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟
بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً
أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك
مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك
النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح
يصنعه جهدك ومثابرتك " .
· لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ،
وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء
وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ،
وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد .
ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر
الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك
تغلبت على الصعوبات سابقاً
فستتغلب أيضاً عليها الآن .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر
نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من
غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا
أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة
عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من
فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في
ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .
و من هنا حقق النصائح التالية :
1) لا تركز إهتمامك على الفشل .
2) إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية
ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر
إليها بما يدني من الذات ويضعفها .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
3) لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها
فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ،
والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .
تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم
هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب
الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء
التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته
لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي :
" أنا سيىء " " أنا تافه " .
4) قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .
مما قرأت فأعجبني ،،،،،،،
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-g4et914y.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
ماذا تقول لذاتك حين تكلمها ....؟؟
نحن نتكلم مع ذاتنا دوماً ..
فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير
والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا .
ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم
وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ،
وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام
الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا
تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة
دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات
يوجه العواطف والسلوك ويحددهما
من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس
يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي
من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون
السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين
وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس
يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في
شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا
هذه السلبيات السلوكية ؟
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح
كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من
ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً
قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق
" أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه "
تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء "
إلى ما هناك من أحاديث محقرة
للذات تولد مشاعر النقص والدونية
والصغار والأفكار المهزومة للذات .
إن الكلام السلبي مع الذات يولد
عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من
النتائج المدمرة للصحة النفسية .
ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد
ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ،
إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ،
وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما
سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً .
وعلى نقيض ذلك يكون " الصح "
فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم
نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جيدة .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع
ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟
بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً
أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك
مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك
النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح
يصنعه جهدك ومثابرتك " .
· لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ،
وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء
وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ،
وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد .
ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر
الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك
تغلبت على الصعوبات سابقاً
فستتغلب أيضاً عليها الآن .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر
نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من
غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا
أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة
عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من
فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في
ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .
و من هنا حقق النصائح التالية :
1) لا تركز إهتمامك على الفشل .
2) إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية
ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر
إليها بما يدني من الذات ويضعفها .
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
3) لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها
فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ،
والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .
تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم
هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب
الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء
التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته
لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي :
" أنا سيىء " " أنا تافه " .
4) قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .
مما قرأت فأعجبني ،،،،،،،
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-3944aupa.gif (http://www.up.3ros.net)
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-g4et914y.gif (http://www.up.3ros.net)