لمياء الديوان
10-11-2008, 07:16 AM
تعتبر القفزة العربية من الحركات المهمة في البساط الارضي وتقسم الى :-
1- القسم التحضيري
يجري اللاعب خطوتين او ثلاثاً ، ثم الحجل على القدم الحرة (اليسرى مثلاً) مع ارجحة الذراعين اماماً عالياً .
2- القسم الرئيسي
يضع اللاعب قدم النهوض ( اليمنى ) اولاً ويثني مفصلي الفخذين بسرعة ثم يضع اليد ( اليمنى ) اولاً ثم اليد (اليسرى) التي توضع الى الامام بجانب اليد (اليمنى) .
وبعدها يؤدي اللاعب نصف لفة مع ارجحة الرجل الحرة بقوة للاعلى ، وتدفع قدم النهوض الارض لتلحق بالقدم الحرة عند مرور الجسم بوضع الوقوف على اليدين بعد ذلك يثني مفصلي الفخذين بسرعة ويدفع اليدين الى الارض بقوة ويبقي الرجلين مضمومتين مع لف الجذع .
3-القسم الختامي
تهبط الرجلان معاً وهما مضمومتان على الارض ويصل اللاعب الى وضع الوقوف مواجهاً للاتجاه الذي بدأ منه الجري ثم يؤرجح الذراعين اماماً عالياً مع وثبة للاعلى .
1- معيوف ذنون حنتوش ، عامر محمد السعودي : المدخل في الحركات الاساس لجمباز الرجال ، مديرية دار الكتب للطباعة والنشر ، جامعة الموصل ، 1988، ص98- 99 .
2-1-3-3 النواحي الفنية لمهارة قفزة اليدين الأمامية ( 1 )
تؤدى قفزة اليدين الامامية بطريقتين ( اما بالنهوض الفردي او النهوض الزوجي ) ونحن نتطرق في دراستنا الى النوع الاول وهو (النهوض الفردي )
- النواحي الفنية لمهارة قفزة اليدين الامامية (بالنهوض الفردي)
1- القسم التحضيري
تبدأ قفزة اليدين الامامية بالجري خطوتين او ثلاثاً ( حيث لايسمح القانون بالجري اكثر من ثلاث خطوات ) ثم بالحجل على القدم اليمنى ورفع القدم اليسرى الى الامام مع رفع الذراعين اماماً عالياً .
2- القسم الرئيسي
يميل بالجذع اماماً مع وضع القدم اليسرى ( الناهضة ) على الارض كذلك وضع اليدين بأتساع الصدر مع اتجاه الاصابع الى الامام على ان تكون الذراعان ممدودتين تماما" – تؤرجح الرجل اليمنى ( القائدة ) عالياً ، وهي ممدودة مع دفع الارض بالقدم اليسرى بقوة لتلحق بالرجل اليمنى فوق الرأس في وضع الوقوف على اليدين ، وهذا الوضع يكون مركز ثقل الجسم حول الارض بقوة ذراعين ممدودتين وهذا يحدث دفعا" لامركزياً ليعطي تحليقاً للجسم الى الاعلى لفترة قصيرة مع تقوس الظهر .
3- القسم الختامي
يكمل الجسم دورانه والرجلان ممدودتان ومضمومتان للهبوط على المشطين على ان يكون الهبوط على القدمين معاً او على قدم واحدة وفقاً للحركة .
1- القسم التحضيري
يجري اللاعب خطوتين او ثلاثاً ، ثم الحجل على القدم الحرة (اليسرى مثلاً) مع ارجحة الذراعين اماماً عالياً .
2- القسم الرئيسي
يضع اللاعب قدم النهوض ( اليمنى ) اولاً ويثني مفصلي الفخذين بسرعة ثم يضع اليد ( اليمنى ) اولاً ثم اليد (اليسرى) التي توضع الى الامام بجانب اليد (اليمنى) .
وبعدها يؤدي اللاعب نصف لفة مع ارجحة الرجل الحرة بقوة للاعلى ، وتدفع قدم النهوض الارض لتلحق بالقدم الحرة عند مرور الجسم بوضع الوقوف على اليدين بعد ذلك يثني مفصلي الفخذين بسرعة ويدفع اليدين الى الارض بقوة ويبقي الرجلين مضمومتين مع لف الجذع .
3-القسم الختامي
تهبط الرجلان معاً وهما مضمومتان على الارض ويصل اللاعب الى وضع الوقوف مواجهاً للاتجاه الذي بدأ منه الجري ثم يؤرجح الذراعين اماماً عالياً مع وثبة للاعلى .
1- معيوف ذنون حنتوش ، عامر محمد السعودي : المدخل في الحركات الاساس لجمباز الرجال ، مديرية دار الكتب للطباعة والنشر ، جامعة الموصل ، 1988، ص98- 99 .
2-1-3-3 النواحي الفنية لمهارة قفزة اليدين الأمامية ( 1 )
تؤدى قفزة اليدين الامامية بطريقتين ( اما بالنهوض الفردي او النهوض الزوجي ) ونحن نتطرق في دراستنا الى النوع الاول وهو (النهوض الفردي )
- النواحي الفنية لمهارة قفزة اليدين الامامية (بالنهوض الفردي)
1- القسم التحضيري
تبدأ قفزة اليدين الامامية بالجري خطوتين او ثلاثاً ( حيث لايسمح القانون بالجري اكثر من ثلاث خطوات ) ثم بالحجل على القدم اليمنى ورفع القدم اليسرى الى الامام مع رفع الذراعين اماماً عالياً .
2- القسم الرئيسي
يميل بالجذع اماماً مع وضع القدم اليسرى ( الناهضة ) على الارض كذلك وضع اليدين بأتساع الصدر مع اتجاه الاصابع الى الامام على ان تكون الذراعان ممدودتين تماما" – تؤرجح الرجل اليمنى ( القائدة ) عالياً ، وهي ممدودة مع دفع الارض بالقدم اليسرى بقوة لتلحق بالرجل اليمنى فوق الرأس في وضع الوقوف على اليدين ، وهذا الوضع يكون مركز ثقل الجسم حول الارض بقوة ذراعين ممدودتين وهذا يحدث دفعا" لامركزياً ليعطي تحليقاً للجسم الى الاعلى لفترة قصيرة مع تقوس الظهر .
3- القسم الختامي
يكمل الجسم دورانه والرجلان ممدودتان ومضمومتان للهبوط على المشطين على ان يكون الهبوط على القدمين معاً او على قدم واحدة وفقاً للحركة .