المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : @@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@


همس الرووح
11-10-2008, 05:31 PM
http://sfsaleh.com/9war/uploads/b1310d6d31.gif (http://sfsaleh.com/9war/)



http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)



@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@



تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف






http://sfsaleh.com/9war/uploads/374e9ba305.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)





تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله



للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين





http://sfsaleh.com/9war/uploads/0628c0f5ac.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)




تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات


الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه


راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم


بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة






http://sfsaleh.com/9war/uploads/113e978223.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)




تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف






http://sfsaleh.com/9war/uploads/6ceecf2306.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)




تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف



والاوتار الممتدة على طول القدم





http://sfsaleh.com/9war/uploads/2551568476.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)




تمرين لبطة القدم


لاحظوا حركة اسفل القدم



http://sfsaleh.com/9war/uploads/ecd44309f4.bmp (http://sfsaleh.com/9war/)




تمرين سهل ممكن نعمله على أي

درجة مرتفعة عن الارض

وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية

وبطة القدم و جوانب الارداف



مما أعجبني ،،،،



http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif (http://sfsaleh.com/9war/)



http://sfsaleh.com/9war/uploads/d47481d43d.gif (http://sfsaleh.com/9war/)
روح المشاعر
11-10-2008, 09:04 PM
http://www.saudinokia.com/vb/images/uploads/30283_31568474415b77f268.gif
دفا المشاعر
12-10-2008, 07:09 AM
أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري
نور حياتي
15-10-2008, 07:49 AM
تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا
1علوي
22-10-2008, 12:46 PM
lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر
طيبه عجام
23-10-2008, 12:54 AM
همس الروح

تمارين مفيده ورائعه

جزاك الله خير

ودي وتقديري
aghani
25-10-2008, 09:51 PM
merci :11ap:
shikon_85
08-11-2008, 04:18 PM
الغالية همس الروح
موضوع جميل ومفيد
ارجو ان يضعه الله في ميزان حسناتك
تحياتي
anwer_ihab
11-11-2008, 08:52 PM
شكرا علي الباقة الرائعه
لمياء الديوان
01-01-2009, 07:26 PM
جهد اكثر من رائع جزيت خيرا والله يقويك
همس الرووح
04-01-2009, 11:02 AM
http://www.saudinokia.com/vb/images/uploads/30283_31568474415b77f268.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-csb7ysa8.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
04-01-2009, 11:06 AM
أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-px7536a6.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
04-01-2009, 11:10 AM
تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-csb7ysa8.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
19-01-2009, 10:59 AM
lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر


شاكر لمرورك الكريم


لاخلا ولاعدم


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-v60o3qpu.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
19-01-2009, 11:02 AM
همس الروح
تمارين مفيده ورائعه
جزاك الله خير
ودي وتقديري
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
19-01-2009, 11:03 AM
merci :11ap:

شاكر لمرورك الكريم

لاخلا ولاعدم


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-v60o3qpu.gif (http://www.up.3ros.net)
lolo11
21-01-2009, 12:19 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
همس الرووح
09-02-2009, 02:19 PM
الغالية همس الروح
موضوع جميل ومفيد
ارجو ان يضعه الله في ميزان حسناتك
تحياتي
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-vha30o9d.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
09-02-2009, 02:20 PM
شكرا علي الباقة الرائعه


http://www.up.3ros.net/get-2-2009-kiff5wxr.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
09-02-2009, 02:21 PM
جهد اكثر من رائع جزيت خيرا والله يقويك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
09-02-2009, 02:24 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-4ra4i7t5.gif (http://www.up.3ros.net)
غ’ـــير النآس
10-02-2009, 09:57 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
أبـو عـبـدالـرحـمـن
13-02-2009, 12:15 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
همس الرووح
14-02-2009, 10:52 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-01drlvza.gif (http://www.up.3ros.net)
همس الرووح
08-05-2009, 04:14 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif (http://www.up.3ros.net/)
همس الرووح
04-06-2009, 08:12 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif (http://www.up.3ros.net/)
همس الرووح
04-06-2009, 08:15 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif (http://www.up.3ros.net/)
كاسب العز
06-08-2010, 03:05 PM
بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز