القلق كيف نعالجه عندما يصيب الرياضي

[طيبه عجام]

2-1-1 ماهية القلق
القلق هو الانزعاج ، يقال بات قلقاً واقلق غيره ، واقلق الشيء : حرّكهُ من مكانه والقلق مشاعر نفسية تكون مضطربة ، وينتج عنها الكثير من الآثار السلبية ، وظاهرة القلق باتت من الامور الملفتة للانتباه في وقتنا الحاضر ، نتيجة الانقلاب الحضاري الذي طال معظم جوانب حياتنا ، وان كان للقلق احياناً آثارً غير ظاهرة ، لكن اثاره تظهر بوضوح على التصرفات والنتائج ، ففي عصر غلبت عليه السرعة ، وصارت هي سمته المميزة صار الجميع – الا من رحمه الله – يسعى الى الوصول الى هدفه وغايته ، دونما اعتبار لمن حوله ، فالتاجر قلق بسبب البيع والشراء والربح والخسارة ، ورب الاسرة قلق على ابنائه والسهر على مستقبلهم وكسب قوتهم ، والمرأة قلقة على بيتها وابنائها والسهر على شؤونهم ورعايتهم ، مع القيام بعملها ان كانت عاملة ، وفي النهاية الجميع قلق (ابو العزائم ، 2004 ، 13) .
ويحتل موضوع القلق مركزاً رئيسياً في علم النفس بشكل عام وعلم النفس الرياضي بشكل خاص لما له من آثار واضحة ومباشرة في احتلال الوظائف النفسية او الوظائف الجسمية او كليهما .
وقد اشار العديد من الباحثين الى ان القلق يعد بمثابة انذار او اشارة لتعبئة كل قوى الفرد النفسية والجسمية لمحاولة الدفاع عن الذات والحفاظ عليه ، كما قد يؤدي القلق اذا زاد عن حده الى فقدان التوازن النفسي "الامر الذي يثير الفرد لمحاولة اعادة التحكم في هذا التوازن النفسي واستعادة مقوماته باستخدام العديد من الاساليب السلوكية المختلفة" (علاوي ، 1998 ، 379) .
"والقلق هو حالة من التحسس الذاتي يدركها المرء على صورة من الشعور من الضيق وعدم الارتياح ، مع توقع حدوث الضرر ، وهذه الحالة اشبه ما تكون في طبيعتها الشعورية وانفعالاتها بالحالة المصاحبة للخوف" (كمال ، 1988 ، 150) .
"ومن الناحية النفسية يرتبط القلق غالباً بجانب من جوانب الاجهاد وهو الخوف ، وفي هذه الحالة تستعمل كلمة القلق لوصف مشاعر الخوف عندما يكون سبب الخوف مجهولاً"
(Wynn , 1970 , 420) .
ويضيف (ياسين ، 1981) "أن حالات القلق تتمثل بالخوف الشديد ، وعدم القدرة على التركيز والاحساس الدائم بتوقع الهزيمة ، وعدم الثقة ، والرغبة في الهرب من الواقع عند مواجهة اي موقف من مواقف الحياة العامة" (ياسين ، 1981 ، 196) .
ويعد القلق من اهم المشاكل الحيوية المعاصرة التي يتناولها علم النفس الرياضي ، اذ يمثل احد الابعاد الاساسية للخبرات الانفعالية للرياضي وعليه ينظر الى القلق على انه من اهم الظواهر النفسية التي تؤثر في سلوك الانسان بصورة عامة والرياضي بصورة خاصة (الغريري ، 2000 ، 15) .
وهناك اختلاف في درجة القلق قبل ظروف الشد النفسي المتعلق بالمسابقات الرياضية وخلاله وبعده ، اذ ان التفكير بموقف يثير الشد والتوتر قبل حدوثه يؤثر في الوظائف الشخصية للرياضي ، "اما الاحتكاك الفعلي بذلك الموقف فانه يقلل من التاثير ودرجة انخفاض وارتفاع مستوى القلق الذي يعتمد على نوع النشاط الرياضي" (Gartty , 1988 , 117) .
وفي ضوء ماتقدم يعد القلق واحداً من العوامل المؤثرة في مستوى الاداء الحركي الرياضي لذلك اصبح الاهتمام باستخدام المقاييس التي تقيسه في المواقف الخاصة ( كمواقف المنافسة الرياضية على سبيل المثال ) من الامور المهمة بدلاً من استخدام المقاييس التي تقيسه في مواقف الحياة العامة ، "ويعد القلق في النشاط الرياضي من المشكلات النفسية التي تواجه الرياضي حيث الاضطراب الفكري والنفسي الذي يؤدي الى عدم التوافق والتركيز والسيطرة فضلاً عن الاستثارة العصبية غير المثالية فياتي الاداء خاطئاً" (غزال ، 1997 ، 105) .

[طيبه عجام]

نظريات واراء في القلق
ظهرت نظريات واراء عديدة تناولت القلق وتفسيره والتعرف على جوانب الغموض التي تحيط به وتناولت وجهات نظر علماء النفس حول السبب الرئيسي للقلق .
فيرى (فرويد) بان القلق هو الكبت او القلق الرئيسي هو الفزع من ان يكون دونما سند او عون ووحيداً في عالم عدواني وغير ودي ، وقد يكون القلق زائفاً غير واقعي او عاماً شاملاً وقد يكون متصلاً بموضوعات او مواقف خاصة ، وقبل ذلك كان (فرويد) يؤيد النظرية التي ترى بان القلق ينتج عن الكبت ولكن في سنة 1923 طور نظريته لتشمل القلق الاساسي او الاصلي او ما يسمى بصدمة الولادة حيث يعتبرها فرويد حالة الخطر الاول التي يمر بها الفرد .
ويعتبر (سوليفان) القلق حالة تنشأ نتيجة للتفاعل بين الفرد والمجتمع وقد ايد ذلك (ادلر) وفي رأيه يمكن التغلب على الشعور بالقلق اذا ما تم تدعيم الروابط الاجتماعية والانسانية التي تربط الفرد بالافراد الاخرين وبهذا يستطيع الفرد التغلب عليه عن طريق تحقيق درجة معينة من الانتماء للمجتمع .
ويعتقد (يونج) ان القلق عند الفرد نتيجة للاوهام التي يعيشها ويعتبرها الفرد مصدراً مهدداً لحياته وبالتالي تؤدي الى استجابات القلق .
اما (شبيلرجر – وكاتل) فقد وضحا القلق على انه سمة او حالة ، اما الاولى سمة من سمات الشخصية المزاجية وتدل على استعداد سلوكي كامن للقلق وتكتسب منذ الطفولة ويظل قائماً في فترات الحياة ويختلف من فرد الى آخر حسب استعداد كل شخص وخبراته المؤلمة التي يعيشها ولكن الاستجابات تكون متشابهة عند الافراد من حيث تركيزها وقوتها . والثانية كحالة أي حالة انفعالية يشعر بها الفرد وتزول بزوال السبب أي تعتبر سلوكاً مؤقتاً .
اما في القرن العشرين فقد ظهرت دراسات تجريبية تعطي القلق مفهوماً يختلف عن مفهوم (فرويد) ، وقالوا بان نظرية (القلق الدافع) تعتبر القلق عاملاً مساعداً للعمل والتعلم واعتبروا القلق صفة حسنة يجب تثمينها وبعدها جاءت نظرية اخرى نادى بها علماء النفس التربويون في جامعة بيل الامريكية وهذه النظرية هي (القلق في المواقف الاختبارية) . وقد وضع الباحثون تفسيرات عديدة حول نظرية (القلق الدافع) ونظرية (القلق في المواقف الاختبارية) .
من خلال تحديد القلق ونظرياته والاراء التي ناقشت القلق وعلاقته بالتحصيل والانجاز وجد ان الباب ما زال مفتوحاً لمزيد من البحوث والدراسات حول القلق وعلاقته بالتحصيل والانجاز بالفعاليات المختلفة سواء كان التحصيل نظرياً او عملياً .
اذ ان بحث تأثير القلق على التحصيل وخاصة على الانجاز الرياضي لا زال في الوطن العربي في نطاقه الضيق ، وهكذا يكون كل بحث من هذه البحوث في هذا الميدان ذا مغزى من حيث النظرية والتطبيق (احمد ، 1984 ، 41-44) .

[طيبه عجام]

2-1-1-3 القلق والمفاهيم المرتبطة به
يعد القلق من اهم الظواهر النفسية التي تؤثر في سلوك الانسان وهذا التأثير قد يكون ايجابياً يدفعه الى بذل المزيد من الجهد او سلبياً يعوق ادائه ومن ثم فشلهم في المنافسات الرياضية ، وعليه تعد المنافسة الرياضية مسرحاً تؤدي فيه الانفعالات النفسية ادوارها ، ولا شك في ان القلق يمثل احد هذه الادوار ، اذ يتلون بالوان متباينة ويتخذ اشكالاً مختلفة ويزداد الاهتمام به في الميادين العامة وميدان الدراسات النفسية ، كما ويعد موضوع القلق من اهم المشاكل اليومية المعاصرة التي يتناولها علم النفس الرياضي وخاصة في موقع المنافسة وذلك لما له من اثر في مستوى اداء الرياضي وتتداخل بعض المفاهيم مع مفهوم القلق اذ يشير (الويس ، 1981) "الى ان القلق والخوف والصراع النفسي يعدون من اشكال الانفعالات النفسية التي تؤثر على الانجاز الرياضي" (الويس ، 1981 ، 103) .

اولاً: القلق والخوف
هناك اوجه تشابه واختلاف بين القلق والخوف فكلاهما يمثلان استجابة لموقف يهدد المرء بالخطر مع تشابه المظاهر الفسيولوجية لكل منها تقريباً ، اما الفارق الوحيد بينهما فهو ان الخوف مصدره معروف وواضح ومعلوم بالنسبة الى الشخص الخائف بينما مصدر القلق مجهول ولا يعرف الفرد مصدره ، كما ان القلق يتضمن تهديداً لكيان الانسان وجوهره
(احمد ، 1984 ، 38) .
كما ان حالة الخوف تكون عابرة ومؤقتة والقلق اكثر طولاً في بقائه ، فضلاً عن ان الخطر في القلق موجه الى كيان الشخصية بينما لا يكون الشعور بالتهديد بحالة الخوف يمثل هذه الشدة والتعميم (مياسا ، 1997 ، 100-101) .

[طيبه عجام]

ثانياً: القلق والصراع
ان الصراع هو اساس غريزي موجود في اعماق النفس اللاشعوري يؤدي الى القلق ، فالاختلاف بين القلق والصراع ان الثاني يولد الاول والاول يزيد من حدة الثاني لذا فان العلاقة بينهما ميكانيكية (احمد ، 1984 ، 39) .

ثالثاً: القلق والتوتر
يحدث التوتر عندما يوجد عدم توازن واضح بين ما يدركه الرياضي لما مطلوب منه في البيئة وما يدركه بالنسبة الى استعداده وقدراته فضلاً عن ادراك اهمية ذلك الموقف ، وعليه فان التوتر يتضمن ثلاثة عناصر (البيئة ، الادراكات ، استجابات الرياضي في شكل استثارة) (راتب ، 1995 ، 271) .

رابعاً: القلق والاستثارة
يختلف القلق عن الاستثارة في كونه يشمل درجة من التنشيط فضلاً عن شموله حالة انفعالية غير سارة لذا يستخدم مصطلح القلق في وصف مكون شدة السلوك ، واتجاه الانفعال في القلق سلبي ، لانه يصف احاسيس ذاتية غير سارة (راتب ، 1995 ، 271) .
2-1-1-4 انواع القلق
اولاً : القلق الموضوعي
ان القلق تجربة انفعالية مؤلمة جدا ، تنتج من ادراك الخطر في العالم الخارجي وأن الخطر يمثل أية حالة تهدد بايذاء الشخص ، فادراك الخطر وحصول القلق يمكن ان يكونا خطرين ، على أساس أن الفرد يرث الميل الى الخوف من موضوعات معينة ، أو من بعض الحالات في بيئته، أو أن ذلك يتم تقليده خلال حياة الفرد (الكيال ، 1988 ، 72) 0

ثانياً: القلق العصابي
ان القلق العصابي ينتج من رد فعل لخطر مجهول مصدره غامض واسبابه غير واضحة وغير معروفة ، وتكون اعراضه ناتجة عن اضطرابات داخلية وتكون اشد من حالات القلق الاعتيادية وقد تؤثر في سلوك الفرد لممارسة حياته الاعتيادية وكثيراً ما يتحول الى حالات مرضية تظهر على شكل نوبات عند الاشخاص المصابين بالقلق العصابي وهذا ما اتفق عليه (مياسا ، 1997 ، 101) .

ثالثاً: القلق الاخلاقي
هذا النوع من القلق يسببه ضمير الانسان نتيجة الشعور بالاثم او الخجل من فعل او سلوك معين يتقاطع مع الضمير الذي يكون السلطة العليا التي تنظم سلوك الفرد وتحاسبه على كل سلوك يتقاطع مع ذلك ، فالفرد الذي يسلك سلوكاً لا يقبله المجتمع يعيش حالة من الصراع مع نفسه يكتشف منه امره مما يؤدي الى القلق .

رابعاً: قلق الحالة
يمثل نوعاً من التوتر وعدم الاستقرار المؤقت الذي يحدث نتيجة ظروف مبهمة ووقتية تثير الشعور بالقلق ، لذا فاننا نتوقع ارتفاعاً بدرجة قلق الرياضي قبل المباراة مباشرة وهذا ما يطلق عليه بقلق الحالة فهو قلق وقتي يزول بزوال السبب .

خامساً: قلق السمة
يختلف هذا النوع عن قلق الحالة كونه اكثر ديمومة بحيث انه يكون سمة من سمات الشخصية للفرد ، ودرجة القلق العالية لدى الفرد تمثل سمة له بغض النظر عن الحالة التي يمر بها وعليه فالفرد يتصف بهذه الصفة او السمة بغض النظر عن الظروف الوقتية التي يمر بها (الطالب والويس ، 2000 ، 206-207) .

[طيبه عجام]

مستويات القلق
يتأثر سلوك الانسان ولاسيما في المواقف التي لها علاقة بمستقبله بالمستوى الذي يتميز به الفرد (علاوي ، 1994 ، 279) . وتختلف درجات القلق من فرد الى اخر ، فمنهم من يكون من ذوي القلق العالي ، ومنهم من ذوي القلق المتوسط ، ومنهم من ذوي القلق الواطئ ويرتبط الانجاز الرياضي عكسياً مع مستوى القلق ، "فاصحاب القلق العالي يكون انجازهم منخفضاً بسبب الشعور في المباريات بان الآخرين ينظرون اليهم من الزاوية الشخصية من التقويم وليس الاداء ، ولهذا ينشغلون اكثر بانشغالهم بالمباراة فيضعف اداؤهم ويحصلون على انجاز منخفض" (Burton , 1971 , 139) .
ويظهر القلق على درجات تتناوب في المستوى ويمكن تصنيفها الى ثلاثة مستويات هي :

اولاً: المستوى الواطئ
يعد المستوى الواطئ من القلق ضرورة تساعد على الاستعداد لمجابهة متطلبات الحياة ، اذ يعمل عمل الدافع او الحافز او العنصر المنشط للفرد وهذا النوع من القلق المنخفض يسمى احياناً (القلق الميسر) اي القلق المفيد الذي يزيد استعداد الفرد لمجابهة الظروف الخارجية دون الحد من قدرته على السيطرة التامة على سلوكه (الطالب والويس ، 2000 ، 207) .

ثانياً: المستوى المتوسط
في هذا المستوى يصبح الفرد اقل قدرة على السيطرة إذ يفقد السلوك مرونته ويستولي الجمود بوجه عام على استجابات الفرد في المواقف المختلفة ويحتاج الفرد الى المزيد من بذل الجهد للمحافظة على السلوك المناسب (علاوي ، 1998 ، 383) .

ثالثاً: المستوى العالي
ويقصد به القلق الشديد كما يسمى ايضاًُ بالقلق العصابي وسمي بالعصابي لانه قد وصل في شدته وخطورته الى مرحلة العصاب اي المرض النفسي وهو ليس ظاهرة عامة منتشرة بين كل الناس ، وانما هو حالة خاصة يعانيها المرضى النفسانيون (مياسا ، 1997 ، 97) . وهذا المستوى العالي له تأثير سلبي في الرياضي فقد اطلق عليه مصطلح (القلق المعوق) او القلق المعرقل (الطالب والويس ، 2000 ، 208) .

[طيبه عجام]

اعراض القلق في المجال الرياضي
يرافق القلق اضطرابات فسيولوجية ونفسية مختلفة تكون بمثابة مظاهر او اعراض له ، اذ يشير (علاوي ، 1979) الى ان من اعراض القلق هو السلوك الترددي سواء على المستوى الحركي او الانفعالي او العقلي ، كسرعة التهيج والنرفزة وضعف القدرة على التركيز والانتباه وشرود الذهن ، وسرعة النبض واضطراب التنفس وارتفاع ضغط الدم مع شحوب وتعرق وكثرة التبول (علاوي ، 1979 ، 277) .
كما يؤكد (مياسا ، 1997) ان من اعراض القلق وجود ضغط او شدة يشعر بها الشخص القلق ويشعر معها بالكدر ، ويظهر هذا الشعور مرافقاً لشعور العجز ، وشعور بالعزلة والانفراد والعداوة ، فضلاً عن شعور بخوف وتوقع المصائب ويهزه هذا التوقع هزاً قوياً يمس ثقته بنفسه ، ويؤدي الى وجود صعوبة في تركيز الانتباه لديه .
ويضيف (مياسا) بميل القلق الى توتر الاعصاب والاضطراب ، فالصوت الضعيف يزعجه والحركة البسيطة تثيره ويميل الى تأويل ما يظهر حوله تأويلاً يتوقع فيه نحو التشاؤم وسوء الظن ، وقد ترتبط حالة القلق بافكار خاصة او موضوعات خاصة كالموت ، والسرطان ، والمصائب ، وفي حالات من هذا النوع يتأثر سلوك القلق تأثراً قوياً وظاهراً بموضوع قلقه ، وكثيراً ما تتكرر زيارته للاطباء دون ان يطمئن على الرغم من كل ما يقوله له الاطباء في نفي وجود مرض خاص به (مياسا ، 1997 ، 98) .

2-1-2 رياضة القفز بالمظلات
2-1-2-1 لمحة تاريخية عن تطور المظلات
تشير المصادر التاريخية ان الصينيين القدماء اول من فكروا بصنع المظلة للهبوط بها من الجبال والاماكن المرتفعة ، وكان ذلك في القرن الثاني قبل الميلاد وقد داعبت هذه الفكرة اذهان المفكرين في عصر النهضة الايطالية حتى ان الفنان الايطالي (ليوناردو دافنشي) كان قد رسم عدة أشكال تشبه المظلة في القرن الخامس عشر ، وبدأت فكرة المظلة اولاً بصناعة البالونات (المنطاد المملوء بالغاز) ، في عام (1783) كانت اولى المحاولات الناجحة باطلاق بالون بغاز الهيدروجين وهو سلة تحت مظلة مفتوحة صنعت من الحرير وتثبت بعواميد ساندة ، بعدها قام الفرنسي (لويس سيباستيان) باختراع المظلة المعروفة بشكلها الحالي ويعد اول من هبط بالمظلة من برج عال ، وفي عام (1797) قام الفرنسي (جاك تناربنون) بالعملية نفسها بعدها ربط نفسه بالمظلة من نوع بدائي وصعد بالمنطاد الى ارتفاع 700م فوق سهل (مونسو) وعمد الى قطع الحبل الذي يربط بين المظلة والمنطاد وهكذا هبط من خلال حركة تموجية حتى اذا وصل الى الارض ارتطم باعشاب جرى تكديسها في مكان الهبوط ولم يصب باي اذى لكنه اصاب المتفرجين بالدهشة (Chris , 2000 , p15-23) (www.seed.sib.com) . واستمرت محاولات تطوير المناطيد والمظلات(*) حتى تم اكتشاف الطائرة وكان الطيار الامريكي الكابتن (البرت بيري) اول من هبط بالمظلة من الطائرة عام (1912) وكذلك وضع (ليزلي آرتن) هو الاخر امريكي الجنسية اول مظلة دولية للسقوط الحر وقفز بها بالقرب من (دايتون اوهايو) عام (1919) مستخدماً قفز التحكم بيديه ، وقد احدث هذا التصميم ثورة في مجال رياضة القفز بالمظلات (www.bpa.org.uk/history.htm) . ومنذ ذلك الحين انتشرت فكرة تطوير الهبوط بالمظلات والطيران وخاصة بين الحربين اذ اصبحت المظلة سلاحاً مهماً ابان الحرب العالمية الثانية ، ففي بداية العشرينات اعلن الاتحاد السوفيتي عن فتح مراكز للمظلات بوصفها وسائل لتزويد الشباب القومي بتمارين بناء الشخصية وفي عام (1935) كان هناك (115) مركزاً تدريبياً وقد تم تحقيق احد عشر الف قفزة من قبل الناس الاعتياديين ، وبعد الحرب العالمية الثانية بدأ الفرنسيون بالسير على خطى السوفيت حينئذ بدأوا بتدريس التحكم في السقوط الحر وتطويره (Chris , 2000 , p15-23) .
وانتشرت رياضة الهبوط بالمظلات بين المدنيين في بداية الخمسينات والستينات من القرن الماضي ، وقد اقيمت اولى بطولات العالم في (بليد) في يوغسلافيا عام (1951) (www.bpa.org.uk/history.htm) . وقد اقيمت ثاني بطولة رسمية عالمية عام (1954) في (فرنسا) ، وبعد عام (1954) تطورت المظلات تطوراً سريعاً وبدأت الشركات والمتخصصون في تصاميم المظلات ادخال تحويرات على المظلة واعتبرت رياضة استراتيجية في عدد من البلدان وخاصة الاوربية منها ، بدأوا بتشكيل فرق لكلا الجنسين واعدت وصايا وقوانين للعبة تصدر عن الاتحاد الجوي الدولي تلزم الدول الاعضاء للمشاركة ببطولاتها .

[لمياء الديوان]

طيبه عجام


الرياضي يتعرض الى القلق كثيرا خاصة في السباقات الهامه ولذا على المدربين ان لا يهملوا الجانب النفسي في وحداتهم التدريبية ويعطوه اهمية مساوية لتاثيره

[عباس العتابي]

شكرا على الموضوع

القلق حاله تنتج من الحرص على تحقيق الانجاز

وكذلك بسب الخوف من الفشل

على العموم انص بقراءة كتاب دع القلق وابدء الحيارة لكارنجي من افضل الكتب تتناول

القلق بصورة عامة وليس من الجانب الرياضي

[عاشق الحزن]

بارك الله فيك وفي جهودك الراقية والله يجزاك الجنة

لك خالص شكري وفائق احترامي وتقديري

[دودو الجزائري]

مشكووووة أخت طيبة المحترمة ...الموضوع موضوع العصر القلق
افدتنا
فجزاك الله خيراً

[طيبه عجام]

استاذتي وقدوتي

مع احترامي استقبلت اضافتك للموضوع

[طيبه عجام]

عباس التعابي


شكرا على الموضوع

القلق حاله تنتج من الحرص على تحقيق الانجاز

وكذلك بسب الخوف من الفشل

على العموم انصح بقراءة كتاب دع القلق وابدء الحيارة لكارنجي من افضل الكتب تتناول

القلق بصورة عامة وليس من الجانب الرياضي


شكرا لك اضافتك غاية الاهمية ويوجد الكثير من المصادر التي تتحدث عن القلق لدى الرياضيين

[طيبه عجام]

استاذنا عاشق

اهلا وسهلا بك

القسم وموضوعاتنا ينتظرون زيارتك

تحيياتي لك

[طيبه عجام]

دودو الجزائري


شكرا لمروك وغاية امتناني لك