تمارين لشد عضلات البطن والساقين ,,,,

[غرابيــل]

اليوم جايبه لكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ 30 دقيقة كل يوم .

في وضع الوقوف

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683329.gif


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683366.gif


الاستلقاء على الظهر


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683401.gif


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683439.gif


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683480.gif


هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683515.gif


استلقي على بطنك


http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683551.gif

اتمنى الفايده للجميع..


تقبلو تحياتي ؛؛؛؛؛؛؛؛


سفوووووورهـ..<<<<:11oud9:

[محبةالفن]

سفورررررررررررررهـ العسولهـ

شكرا شكرا على التمارين والصور الاجمل اول مرة اشوف موضوع الصور المتحركة للتمارين بجد نشاط رائع ومجهود حلو قوى منك لا تحرمينا من موضوعاتك المتميزهـ

اختك
محبةالفن

[شــهــد]

يعطيك الصحه والعافية


ع هالتمارين الموضحه بالصور


مشكــورة عزيزتي


ولا تحرمينا جديدك

[@الخياله@]

سفيرة الشوق

يعطيك الف عافيه

طرح رائع وممتع

سلمت اناملك

دمتي

.
.
.

أختكـ الخياله

[][ عبدالعزيز ][]

الله يعطيك ألف عافيه يارب



موضوع رائع وأكتملت روعته بالشرح بالصور

[مازن]

سفيرة الشوق

ما شاء الله موضوع جدا رائع ومتكامل لدعمك بالصور لها

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683401.gif
^
^
وهذه افضل طريقة تعجبني للتمارين :خجل:


نحن ننتظر مواضيعك واطروحاتك بكافة الاقسام ايتها النحلة المتنقلة

[فايز ماجد]

الاخت

سفيرة الشوق

الله يعطيك العافية

على هذا الطرح المثمر

والموضوع الجميل والمفيد

تحيتي لك

[أبجديات الصمت]

سفووورهـ

تسلمين على هالتمارين

لاعدمناك

[ملاك الحلم]

يعطيك العافية

/
\
/

ملاكـ

[حســــام]

يعطيك العافيه

[هـمـْـْ الغلا ـْـْـس]

سـفوورهـ


يسـلمو يـآقلبي


مـآننحرمشـ

[دانة الدنيا3000]

تسلمين على هالتمارين