الأكتئاب والضغوطات النفسيه ))اذا مريت بها اكتبي تجربتك

[حواء غرابيل]

انا اضع هذا الموضوع لكي يكون مرجع لاي شخص اصيب بالاكتئاب او ضغوطات نفسيه او ملل فربما يبحث عن حل او علاج ربما يجد بموضوعنا حل اكثر المنتديات مقصرين تجاه هالموضوع

كلنا من مر بحياته ضغوطات نفسيه واكتئاب


في بعض الاوقات شعرنا لاجدوى لنا بهذه الحياه وليس لنا فائده

احيانا تبكينا وتاخذ منا نومنا

واحيانا لاتوجد ضغوطات بحياتنا ولكن نشعر بالملل والاكتئاب والاحباط

نرى ان لاشي للعيش من اجله

وغالبا من يقع فيها النساء الولد يشعرون باكتئاب شديد مابعد الولادة وفي اثناء الدوره الشهريه


فهي تقع ع كل انسان وتختلف من حدتها واذا لم تقع فيك الان ستقع فيها بالمستقبل

ولكن اصعبها من يمر بحاله اكتئاب شديد لفترة طويله يترك واجباته واحيانا يجعله يترك فروضه كالصلاه وغيرها

يجب علينا نقدر شعور المكتئب ونجعله جزء منا نحاول ان نقترب له ونعطيه دفعه ايجابيه نحاول ان نغير من نمط حياته اذا كاان ممل ناخذه بنزها او أي شي ابذلوا جهدكم بان تخرجوه من الحاله الي فيها ...

ففي هذا الشي اجر عظيم اذا دخلت سرورا في قلب اخيك المسلم



الان انا رح يكون لشخص المكتئب وادري في ناس اكثيره رح تقرا الموضوع يمكن تكون مكتئبه

لانه نحن في هذا العصر الغالبيه العظمى من يصيب بالاكتئاب للاسف بسبب سوء تعاملنا مع الاشخاص وعصبيتنا وبعدنا عن الله

تذكر ايها المكتئب حتى لو ابتعد عنك الاشخاص في هذه الدنيا فااحم الله فلك رب يسمعك

زيد علاقتك بربك لا تترك يوم يمر عليك وانت بعيد عن الله تقرب اكثر من الله ادعي الله بالادعيه مثل دعاء كميل وغيرها واشكي له همك ادعي وادعي وتكلم مع الله بكل شي يوجد بقلك من الم

اقرا القران الكريم حصن نفسك كل يوم ليلا ونهارا اقرا سوره الاخلاص والفلق والناس 3 مرات
وانت تقرا القران اقرائه بتدبر وكان الله يخاطبك باياته
اذا دعوت الله تيقن بالاجابه ولايخدعك الشيطان بوساوسه الله معك ورح يكون معك اين مكان
هذه مرحله ورح تعدي ان شاء الله صدقني انها فتره بسيطه ورح تروح منك

اقرا سوره البقره ان استطعت كل يوم اذا فيك عين او أي شي رح تروح
صلي صلاه الليل

اكلي في الصباح ع الريق 7 تمرات التمر مفيد اذا بك حسد والتمر مفيد للاشخاص العصبين

اكل موز واشرب نعناع اكل خس واكل سمك بذات سمك التونه كل هذه الاكلات مفيده للاكتئاب

ابتعد عن الشاي والقهوة فانها مجلبه للاكتئاب

اشغل وقتك بحيث لاتجعل محال لتفكير ساعد الاخرين تصدق ان استطعت كل يوم ساعد الاخرين كل يوم مثلا اطبخ او اشتري اكل و وزعه للفقراء والمحتاجين

قول لناس ان يدعوا لك

اجبر او اجبري نفسك ع الرياضه كل يوم فانها تخفف التوتر وتجلب السعاده

خاطبي بنفسك بشي ايجابي قولي انا قويه انا اقدر ان اتخلص من هالشعور انا سعيده وووووتكلمي بكل شي ايجابي

حاول ان تبتعد عن اشخاص الي يحبطونك ابتعد عنهم قدر ماتستطيع بذات هالفتره

حاول ان تتعرف ع اشخاص يجلبوا لنفسك التفائل اذا استطعت ادخل بنادي رياضي وتعرف عليهم واعمل رياضه معهم او أي معهد مثلا معهد انجليزي او تحفيظ قران او أي شي


اطلع او اعزم اصحابك الي ترتاح لهم

حتى لو ماشفت ابحث عن اشخاص غيرهم
وافضل الاشياء انو تونس نفسك بنفسك ارسم اعملي رياضه برقصه الزومبا حطي اناشيد ونطي عليها و ونسي نفسك

صاحبي الاطفال فهم افضل البشر قلبا والعبي معهم

اقري كتب عن تطوير بثقه بنفس وزيدي ثقتك بنفسك اومنب بنفسك

اذا كل هالاشياء مافاد انصحك بزياره دكتور نفسي يساعد يعطيك علاج سلوكي وهم علاج نفسي

اذا سارعتي نفسك مارح تحتاجي للعلاج فتره طويله رح تتعالجي بسرعه لانه احينا تكون مشكله بدماغ والادويه تعالج هالمشكله

وحتى لو اخذتي العلاج وتعالجتي وتعافيني انتبهي لنفسك لاتضغطي نفسك بامور تافها وقوي علاقتك بالله وابتعدي عن العصبيه

ابتعد عن الذنووب كلهاا وراجع نفسك

اذا انت مكتئب بسبب ذنب فتيقن بان الله غفورا رحيم

واذا اكتئبت بسبب الاذى من الناس فالنبي محمد العظيم تاذى كثير من الناس كثيرررا

غالبيه العظماء مروا بازمات نفسيه ومن هالازمات جعلتهم اشخاص اقوياء

الله ماوضعك بهالتجربه الا لانه عارف انو عارف بانك قد التجربه وانك قادر انك تخرج منها

وانك رح تكون اقوى


فقط تقرب بالله وتحلى بصبر





( تجربتي بالاكتئاب مررت بها بمرحله وانا صغيره من العمر اهملت نفسي جدا والناس ابتعدت عني
صارت اكتافي ثقيله لا استطيع ان اقوف ولا استطيع ان اتكلم مع احد ما استطيع اتكلم مع الاشخاص واعبر لهم عن نفسي اصبحت ما اقدر ما اضحك الناس تضحك وانا م اقدر اضحك ابتسم بس في داخل قلبي ماادري شنهو موعارفه تقربت من الله وصار ربي مثل الصاحب وانا اتقرب له وصرت اقول يارب عشانك رح اغير من نفسي و اتروش و بجد بعدها صارت عندي قوه كبيره واشوي تخلصت منها

لكن الخطا الي وقعت فيه انو كنت مع اشخاص يحبطوني ورجعت اكتئبت هالمره ابليس صار يوسوس فيني لدرجه تركت صلاتي بربي وياست من كل شي والحمد لله تلاحق اهلي وتعالجت
فقط اخذت دواء لمدة اسبوعين والحمد لله تشافيت

يمكن ان تتعالج والعلاج يطول معك كل شخص يختلف لكن كل ماتعالجت قبل كل ماقلت فتره العلاج )

وانا الحمد لله حاولت اغير اشياء كثيره بحياتي وان شاء الله اكون شخصيه عظيمه بحياتي دعواتكم لي



انت قوووووووووي وقادر ان تتخلص من كل شي سلبي

كل وحده اذا عندها تجربه تساعد اخواتنا واخوانا اذا مروا ضغوطات نفسيه وملل وكتئاب يمكن تساعديها بتجاربك وتذكرك بدعوه