boxer
26-12-2007, 05:41 PM
الرياضة ومرضى السكر
ممارسة الرياضة بانتظام يزيد حساسية الجسم للانسولين . وقد يؤدى الى انخفاض مستوى السكر فى الدم بعد التمرين . ويجرى الكشف على مستوى السكر لدى المريض قبل ويعد اجراء التمارين الرياضية . وسوف يبلغك الطبيب بالنسبة التى يجب ان يكون عليها مستوى السكر قبل وبعد التمرين . اذا كان المستوى مرتفع جدا أو منخفض جدا فينبغى تأجيل عمل التمارين الرياضية حتى يتم السيطرة على السكر.
يجب مراعاة ممارسة التمارين الرياضية فى الجو الحار او البارد لان تغيير الحرارة تؤثر على امتصاص الجسم للانسولين .
كيف يمكن معرفة أن السكر بالدم منخفض جدا اثناء ممارسة الرياضة ؟
انخفاض السكر بالدم يتم عادة تدريجيا فينبغى مراعاة التغيير في الاحساس اثناء التمرين . اذا شعرت بتغير فى ضربات القلب او زيادة العرق او شعور بالجوع او الرعشة. وينبغى اتباع بصحة الطبيب فى هذه الحالة ، وعادة ما ينصح الطبيب وضع قطعة من الحلوى فى جيبك للطوارئ .
ماذا افعل لكى امارس الرياضة بطريقة فعالة ؟
معظم مرضى السكر يعانون من مشاكل فى الاعصاب الطرفية للارجل والقدم . واحيانا لا يشعر المريض بذلك . ولذلك يجب مراعاة ارتداء احذية مناسبة وخفيفة ، اثناء ممارسة الرياضة . والاصابة بفقاقيع وقرح بالقدم قد يؤدى هذا الى الالتهاب والاصابة بميكروبات . يجب الكشف على قدميك قبل وبعد ممارسة التمارين للتأكد من سلامتها وعدم وجود اى قرح او التهابات بها .
هل يجب شرب مشروبات اضافية اثناء التمارين ؟
نعم : يجب شرب السوائل قبل واثناء وبعد ممارسة التمارين . لان ذلك يحافظ على الجسم من الجفاف ويحافظ ايضا على ترطيب الجسم .
قائمة التمارين لمرضى السكر .
*استشر طبيبك لمعرفة نوع التمارين المثالية لحالتك .
*اختبر مستوى السكر فى الدم قبل وبعد اجراء التمارين .
*افحص قدميك للكشف عن قرح او فقاقيع قبل وبعد اجراء التمارين 0
*ارتدى الحذاء و الشراب المناسب اثناء ممارسة التمارين 0
*تناول محاليل قبل اثناء و بعد انتهاء من التمارين 0
*قم بعملية الاحماء قبل اجراء التمارين وقم بعملية الاسترخاء بعد القيام بالتمارين .
*قم بتناول قطعة صغيرة من الحلوى فى حالة ان نسبة السكر فى الدم انخفضت
ممارسة الرياضة بانتظام يزيد حساسية الجسم للانسولين . وقد يؤدى الى انخفاض مستوى السكر فى الدم بعد التمرين . ويجرى الكشف على مستوى السكر لدى المريض قبل ويعد اجراء التمارين الرياضية . وسوف يبلغك الطبيب بالنسبة التى يجب ان يكون عليها مستوى السكر قبل وبعد التمرين . اذا كان المستوى مرتفع جدا أو منخفض جدا فينبغى تأجيل عمل التمارين الرياضية حتى يتم السيطرة على السكر.
يجب مراعاة ممارسة التمارين الرياضية فى الجو الحار او البارد لان تغيير الحرارة تؤثر على امتصاص الجسم للانسولين .
كيف يمكن معرفة أن السكر بالدم منخفض جدا اثناء ممارسة الرياضة ؟
انخفاض السكر بالدم يتم عادة تدريجيا فينبغى مراعاة التغيير في الاحساس اثناء التمرين . اذا شعرت بتغير فى ضربات القلب او زيادة العرق او شعور بالجوع او الرعشة. وينبغى اتباع بصحة الطبيب فى هذه الحالة ، وعادة ما ينصح الطبيب وضع قطعة من الحلوى فى جيبك للطوارئ .
ماذا افعل لكى امارس الرياضة بطريقة فعالة ؟
معظم مرضى السكر يعانون من مشاكل فى الاعصاب الطرفية للارجل والقدم . واحيانا لا يشعر المريض بذلك . ولذلك يجب مراعاة ارتداء احذية مناسبة وخفيفة ، اثناء ممارسة الرياضة . والاصابة بفقاقيع وقرح بالقدم قد يؤدى هذا الى الالتهاب والاصابة بميكروبات . يجب الكشف على قدميك قبل وبعد ممارسة التمارين للتأكد من سلامتها وعدم وجود اى قرح او التهابات بها .
هل يجب شرب مشروبات اضافية اثناء التمارين ؟
نعم : يجب شرب السوائل قبل واثناء وبعد ممارسة التمارين . لان ذلك يحافظ على الجسم من الجفاف ويحافظ ايضا على ترطيب الجسم .
قائمة التمارين لمرضى السكر .
*استشر طبيبك لمعرفة نوع التمارين المثالية لحالتك .
*اختبر مستوى السكر فى الدم قبل وبعد اجراء التمارين .
*افحص قدميك للكشف عن قرح او فقاقيع قبل وبعد اجراء التمارين 0
*ارتدى الحذاء و الشراب المناسب اثناء ممارسة التمارين 0
*تناول محاليل قبل اثناء و بعد انتهاء من التمارين 0
*قم بعملية الاحماء قبل اجراء التمارين وقم بعملية الاسترخاء بعد القيام بالتمارين .
*قم بتناول قطعة صغيرة من الحلوى فى حالة ان نسبة السكر فى الدم انخفضت