حواء غرابيل
18-05-2014, 05:30 PM
https://lh4.googleusercontent.com/-ys5VJAoFoYM/U3ire6iYS2I/AAAAAAAABC4/ymF2gK6T3nw/w140-h111-p/images%2B%25282%2529.jpg
***نصائح هامه جدا تساعدك على أنقاص الوزن مع النظام الغذائى *** (http://new-mother-baby.blogspot.com/2014/05/3.html)
- أن تقومى برياضة خفيفه مثل المشي ساعه يوميا أو القيام ببعض الحركات منزلية ساعة يوميا
- شرب لترين من الماءعلى الأقل يوميا بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه
- الاستيقاظ مبكرا حتى نحفز عمليه الحرق فى الجسم
- لابد أن يكون الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و خلال النصف ساعة نشرب كوبين من الماء كحد أدنى .
- لابد من تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا بأنتظام وفى وقت محدد
- لابد من تناول الطعام ببطء
-لابد أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
-لابد أن يكون النوم الساعه 12 كحد أقصى
***البرنامج الغذائي لاول اسبوع***
الباقى هنااااااااااااااااااااااا اااا (http://new-mother-baby.blogspot.com/2014/05/3.html)
***نصائح هامه جدا تساعدك على أنقاص الوزن مع النظام الغذائى *** (http://new-mother-baby.blogspot.com/2014/05/3.html)
- أن تقومى برياضة خفيفه مثل المشي ساعه يوميا أو القيام ببعض الحركات منزلية ساعة يوميا
- شرب لترين من الماءعلى الأقل يوميا بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه
- الاستيقاظ مبكرا حتى نحفز عمليه الحرق فى الجسم
- لابد أن يكون الافطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و خلال النصف ساعة نشرب كوبين من الماء كحد أدنى .
- لابد من تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا بأنتظام وفى وقت محدد
- لابد من تناول الطعام ببطء
-لابد أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
-لابد أن يكون النوم الساعه 12 كحد أقصى
***البرنامج الغذائي لاول اسبوع***
الباقى هنااااااااااااااااااااااا اااا (http://new-mother-baby.blogspot.com/2014/05/3.html)