عقيل الخزرجي
21-07-2007, 08:54 AM
تعتبر السرعة احدى ركائز الاعداد البدني وإحدى الركائز الهامة للوصول إلى المستويات الرياضية العالية ، وهى لا تقل أهمية عن القوة العضلية بدليل انه لا يوجد أي بطارية للاختبارات لقياس مستوى اللياقة البدنية العامة إلا واحتوت على اختبارات السرعة .
كما أن صفة السرعة تلعب دورا هاما فى معظم الأنشطة الرياضية وخاصة التى تتطلب منها قطع مسافات محددة فى اقل زمن كما يحدث فى العاب المضمار كالجرى 100 متر ، 200 متر ، 1500 متر … الخ ، السباحة ، التجديف … الخ أو أداء مهارة معينة تتطلب سرعة انقباض عضلة معينة لتحقيق هدف الحركة كركل الكرة بالقدم أو الوثب لأعلى أو القفز فتحا على حصان القفز ومجمل القول أن صفة السرعة تعتبر من أهم الصفات البدنية التى تؤدى إلى الارتقاء بمستوى الأداء الحركى .
· مفهوم السرعة :-
يعبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما بين حالة الانقباض العضلى وحالة الاسترخاء العضلى .
كما يعبر مصطلح السرعة من وجهة النظر الميكانيكية عن معدل التغير فى المسافة بالنسبة للزمن ، وبمعنى آخر العلاقة بين الزيادة فى المسافة – التغير فى المسافة – بالنسبة للزيادة فى الزمن – التغير فى الزمن .
ويرى تشارلز ا. بيوكر أن السرعة هى قدرة الفرد على أداء حركات متتابعة من نوع واحد فى اقصر مدة .
ويميز هارة بين ثلاثة أشكال للسرعة وهى :-
1. السرعة الانتقالية Sprint
2. السرعة الحركية Speed Of Movement
3. سرعة الاستجابة Reaction Time
ويرى البعض أن السرعة هى القدرة على أداء حركات معينة فى اقصر زمن ممكن .
وفى رأينا أن مفهوم السرعة فى تعريف تشارلز ا. بيوكر يتناول نوع واحد من أنواع الحركات الرياضية وهى الحركات المتكررة Cicyle Movements مثل حركات الجرى والمشى والسباحة والتجديف وركوب الدرجات … الخ ، فى حين أن هناك أنواع أخرى من الحركات الوحيدة Acicyle Movements وهى الحركات المغلقة التى تشتمل على مهارة حركية واحدة والتى تؤدى مرة واحدة مثل مهارة ركل الكرة ومهارة التصويب فى كرة القدم ، أو كرة السلة ومهارة دفع الجلة أو رمى القرص أو الرمح فى العاب القوى أو مهارة الدحرجة الأمامية المكورة على الأرض فى الجمباز … الخ ، ومثل الحركات المركبة Compination Movement وهى الحركات التى تشتمل على اكثر من مهارة حركية واحدة وتؤدى لمرة واحدة وتنتهى – مثل مهارة استلام وتمرير الكرة أو مهارة الاقتراب والوثب … الخ .
مما سبق يمكننا القول بان السرعة هى :
( القدرة على القيام بالحركات الدائرية الانتقالية لتحقيق هدف معين فى اقل زمن ) .
· العوامل الفسيولوجية المؤثرة فى السرعة :-
يرى بعض العلماء أن هناك بعض العوامل الفسيولوجية التى يتأسس عليها تنمية وتطوير صفة السرعة ، ومن أهم هذه العوامل ما يلى :-
· الخصائص التكوينية للألياف العضلية :-
ثبت علميا أن عضلات الإنسان تشتمل على ألياف حمراء وأخرى بيضاء الأولى تتميز بالانقباض البطئ فى حين أن الثانية تتميز بالانقباض السريع بمقارنتها بالأولى ونتيجة للأبحاث التى أجريت فى المجال الرياضى وجد انه يتطلب وقتا طويلا لتنمية مستوى الفرد الذى يتميز بزيادة نسبة الألياف الحمراء فى معظم عضلاته للوصول إلى مرتبة عالية فى الأنشطة التى تتطلب بالدرجة الأولى صفة السرعة كمسابقات العدو لمسافات قصيرة فى العاب القوى والسباحة لمسافات قصيرة فى مسابقات السباحة .
كما أن وصوله إلى مستوى معين يتوقف على الخصائص الوراثية التى يتم بها تكوين جهازه العضلى .
· النمط العصبى :-
من أهم العوامل التى يتأسس عليها قدرة الفرد إلى سرعة أداء الحركات المختلفة بأقصى سرعة عملية التحكم والتوجيه التى يقوم بها الجهاز العصبى ( C.n.s..) نظرا لان مرونة العمليات العصبية التى تمكن فى سرعة التغيير من حالات ( الكف ) إلى حالات ( الإثارة ) تعتبر أساسا لقدرة الفرد على سرعة أداء الحركات المختلفة ، لذلك نجد أن التوافق التام بين الوظائف المتعددة للمراكز العصبية المختلفة من العوامل التى تسهم بدرجة كبيرة فى تنمية وتطوير صفة السرعة .
· القوة المميزة بالسرعة :-
أثبتت البحوث التى قام بها اوزلين Osolin إمكانية تنمية صفة السرعة الانتقالية لمتسابقى المسافات القصيرة فى العاب القوى كنتيجة لتنمية وتطوير صفة القوة العضلية لديهم ، كما استطاع موتنزفاى Muttenzfay إثبات أن سرعة البدء والدوران فى السباحة تتأثر بدرجة كبيرة بقوة عضلات الساقين لذلك فان محاولة تنمية القوة العضلية المميزة بالسرعة من العوامل الهامة المساعدة على تنمية وتطوير صفة السرعة خاصة صفة السرعة الانتقالية والسرعة الحركية .
· القدرة على الاسترخاء العضلى :-
من المعروف أن التوتر العضلى وخاصة بالنسبة للعضلات المضادة من العوامل التى تعوق سرعة الأداء الحركى وتؤدى إلى بطء الحركات أو إلى ارتفاع درجة الإثارة والتوتر الانفعالي كما هو الحال فى المنافسات الرياضية الهامة .
· قابلية العضلة للامتطاط :-
أثبتت البحوث العلمية فى المجال البيولوجى ، ان الألياف العضلية لها خاصية الامتطاط وان العضلة المنبسطة أو الممتدة تستطيع الانقباض بقوة وبسرعة مثلها مثل الحبل المطاط والمقصود هنا قابلية العضلات للامتطاط ليست العضلات المشتركة فى الأداء فقط بل أيضا العضلات المانعة أو العضلات المقابلة حتى لا تعمل كعائق وينتج عن ذلك بطء الحركات .
· قوة الإرادة :-
إن قوة الإرادة عامل هام لتنمية مستوى قوة الفرد وسرعته ، فقدرة الفرد الرياضى على المقاومات الداخلية والخارجية للقيام بنشاط تتجه نحو الوصول إلى الهدف الذى ينشده من العوامل الهامة لتنمية السرعة
كما أن صفة السرعة تلعب دورا هاما فى معظم الأنشطة الرياضية وخاصة التى تتطلب منها قطع مسافات محددة فى اقل زمن كما يحدث فى العاب المضمار كالجرى 100 متر ، 200 متر ، 1500 متر … الخ ، السباحة ، التجديف … الخ أو أداء مهارة معينة تتطلب سرعة انقباض عضلة معينة لتحقيق هدف الحركة كركل الكرة بالقدم أو الوثب لأعلى أو القفز فتحا على حصان القفز ومجمل القول أن صفة السرعة تعتبر من أهم الصفات البدنية التى تؤدى إلى الارتقاء بمستوى الأداء الحركى .
· مفهوم السرعة :-
يعبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما بين حالة الانقباض العضلى وحالة الاسترخاء العضلى .
كما يعبر مصطلح السرعة من وجهة النظر الميكانيكية عن معدل التغير فى المسافة بالنسبة للزمن ، وبمعنى آخر العلاقة بين الزيادة فى المسافة – التغير فى المسافة – بالنسبة للزيادة فى الزمن – التغير فى الزمن .
ويرى تشارلز ا. بيوكر أن السرعة هى قدرة الفرد على أداء حركات متتابعة من نوع واحد فى اقصر مدة .
ويميز هارة بين ثلاثة أشكال للسرعة وهى :-
1. السرعة الانتقالية Sprint
2. السرعة الحركية Speed Of Movement
3. سرعة الاستجابة Reaction Time
ويرى البعض أن السرعة هى القدرة على أداء حركات معينة فى اقصر زمن ممكن .
وفى رأينا أن مفهوم السرعة فى تعريف تشارلز ا. بيوكر يتناول نوع واحد من أنواع الحركات الرياضية وهى الحركات المتكررة Cicyle Movements مثل حركات الجرى والمشى والسباحة والتجديف وركوب الدرجات … الخ ، فى حين أن هناك أنواع أخرى من الحركات الوحيدة Acicyle Movements وهى الحركات المغلقة التى تشتمل على مهارة حركية واحدة والتى تؤدى مرة واحدة مثل مهارة ركل الكرة ومهارة التصويب فى كرة القدم ، أو كرة السلة ومهارة دفع الجلة أو رمى القرص أو الرمح فى العاب القوى أو مهارة الدحرجة الأمامية المكورة على الأرض فى الجمباز … الخ ، ومثل الحركات المركبة Compination Movement وهى الحركات التى تشتمل على اكثر من مهارة حركية واحدة وتؤدى لمرة واحدة وتنتهى – مثل مهارة استلام وتمرير الكرة أو مهارة الاقتراب والوثب … الخ .
مما سبق يمكننا القول بان السرعة هى :
( القدرة على القيام بالحركات الدائرية الانتقالية لتحقيق هدف معين فى اقل زمن ) .
· العوامل الفسيولوجية المؤثرة فى السرعة :-
يرى بعض العلماء أن هناك بعض العوامل الفسيولوجية التى يتأسس عليها تنمية وتطوير صفة السرعة ، ومن أهم هذه العوامل ما يلى :-
· الخصائص التكوينية للألياف العضلية :-
ثبت علميا أن عضلات الإنسان تشتمل على ألياف حمراء وأخرى بيضاء الأولى تتميز بالانقباض البطئ فى حين أن الثانية تتميز بالانقباض السريع بمقارنتها بالأولى ونتيجة للأبحاث التى أجريت فى المجال الرياضى وجد انه يتطلب وقتا طويلا لتنمية مستوى الفرد الذى يتميز بزيادة نسبة الألياف الحمراء فى معظم عضلاته للوصول إلى مرتبة عالية فى الأنشطة التى تتطلب بالدرجة الأولى صفة السرعة كمسابقات العدو لمسافات قصيرة فى العاب القوى والسباحة لمسافات قصيرة فى مسابقات السباحة .
كما أن وصوله إلى مستوى معين يتوقف على الخصائص الوراثية التى يتم بها تكوين جهازه العضلى .
· النمط العصبى :-
من أهم العوامل التى يتأسس عليها قدرة الفرد إلى سرعة أداء الحركات المختلفة بأقصى سرعة عملية التحكم والتوجيه التى يقوم بها الجهاز العصبى ( C.n.s..) نظرا لان مرونة العمليات العصبية التى تمكن فى سرعة التغيير من حالات ( الكف ) إلى حالات ( الإثارة ) تعتبر أساسا لقدرة الفرد على سرعة أداء الحركات المختلفة ، لذلك نجد أن التوافق التام بين الوظائف المتعددة للمراكز العصبية المختلفة من العوامل التى تسهم بدرجة كبيرة فى تنمية وتطوير صفة السرعة .
· القوة المميزة بالسرعة :-
أثبتت البحوث التى قام بها اوزلين Osolin إمكانية تنمية صفة السرعة الانتقالية لمتسابقى المسافات القصيرة فى العاب القوى كنتيجة لتنمية وتطوير صفة القوة العضلية لديهم ، كما استطاع موتنزفاى Muttenzfay إثبات أن سرعة البدء والدوران فى السباحة تتأثر بدرجة كبيرة بقوة عضلات الساقين لذلك فان محاولة تنمية القوة العضلية المميزة بالسرعة من العوامل الهامة المساعدة على تنمية وتطوير صفة السرعة خاصة صفة السرعة الانتقالية والسرعة الحركية .
· القدرة على الاسترخاء العضلى :-
من المعروف أن التوتر العضلى وخاصة بالنسبة للعضلات المضادة من العوامل التى تعوق سرعة الأداء الحركى وتؤدى إلى بطء الحركات أو إلى ارتفاع درجة الإثارة والتوتر الانفعالي كما هو الحال فى المنافسات الرياضية الهامة .
· قابلية العضلة للامتطاط :-
أثبتت البحوث العلمية فى المجال البيولوجى ، ان الألياف العضلية لها خاصية الامتطاط وان العضلة المنبسطة أو الممتدة تستطيع الانقباض بقوة وبسرعة مثلها مثل الحبل المطاط والمقصود هنا قابلية العضلات للامتطاط ليست العضلات المشتركة فى الأداء فقط بل أيضا العضلات المانعة أو العضلات المقابلة حتى لا تعمل كعائق وينتج عن ذلك بطء الحركات .
· قوة الإرادة :-
إن قوة الإرادة عامل هام لتنمية مستوى قوة الفرد وسرعته ، فقدرة الفرد الرياضى على المقاومات الداخلية والخارجية للقيام بنشاط تتجه نحو الوصول إلى الهدف الذى ينشده من العوامل الهامة لتنمية السرعة