تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : إليكم هذه التمارين الممتازة


أبـو نـدى
18-07-2007, 03:16 PM
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
م.ن
بــنت عـــز
18-07-2007, 03:36 PM
بارك الله فيك
وتسلم لنا على الموضوع الحلو
أبـو نـدى
18-07-2007, 04:49 PM
بارك الله فيك
وتسلم لنا على الموضوع الحلو



أختي الكريمة بنت العز

سلمتِ من كل شر

أشكرُ لكِ تواجدكِ المميز
اميرة الشووووق
18-07-2007, 10:18 PM
يعطيك الف عافية
أبـو نـدى
19-07-2007, 06:06 PM
يعطيك الف عافية

أختي الكريمةاميرة الشووووق

الله يعافيك

أشكرُ لكِ تواجدكِ المميز
حيوره
31-07-2007, 04:41 PM
يعطيك العافيه عالموضوع
الحلو

يسلموا
خــــالـــــد
01-08-2007, 09:50 AM
أبو ندى
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
شكراً لك أخوي

وتسلم يمينك على الطرح

سطور رائعة وألف شكر !
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
فوووووشي
01-08-2007, 12:08 PM
http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w14739317.jpg

****

اخوووي ابو ندى

تمارين مره روووعه ومفيده

وانشاء الله نطبقها

مشكوووور اخووووي على المعلومات القيمه

لاخلا ولاعدم



****

http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w14690754.gif
أبـو نـدى
02-08-2007, 12:32 AM
يعطيك العافيه عالموضوع
الحلو

يسلموا


أختي الكريمةحيوره

سلمتِ من كل شر

أشكرُ لكِ تواجدكِ المميز
أبـو نـدى
02-08-2007, 12:34 AM
أبو ندى
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
شكراً لك أخوي

وتسلم يمينك على الطرح

سطور رائعة وألف شكر !
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد



أخي الكريم خــــالـــــد

سلمت من كل شر

أشكرُ لك تواجدك المميز
أبـو نـدى
02-08-2007, 12:36 AM
http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w14739317.jpg

****

اخوووي ابو ندى

تمارين مره روووعه ومفيده

وانشاء الله نطبقها

مشكوووور اخووووي على المعلومات القيمه

لاخلا ولاعدم



****

http://www.7m7.org/img101/s0a.p7m7mfslkfs.lw9w6f9w14690754.gif


أختي الكريمة فوووووشي

سلمتِ من كل شر

أشكرُ لكِ تواجدكِ المميز


وقولي إن شاء الله
شــهــد
02-08-2007, 09:36 AM
يعطيك العافية على هالنصائح


مشكور اخوي ماقصرت
ندى الحروف
02-08-2007, 08:39 PM
يعطيك العافيـه أخـي على هالمجهود
muk6
02-08-2007, 09:29 PM
شكرا جزيلا لك اخوي ابو ندى على الموضوع الرائع

تقبل تحياتي
هـمـْـْ الغلا ـْـْـس
04-08-2007, 06:23 AM
يـعطيكـ العـآفيه


مـشكوور


http://www.l22l.com/l22l-up-1/510bb6d65d.gif
أسهم ماله حد
04-08-2007, 11:52 AM
الله يسعد أيامك
رباب 2
11-11-2007, 12:32 AM
يعطيك الف عافية
اذكر الله
12-11-2007, 12:54 PM
ابو ندى

ممعلومات رائعة ومهمة جدا

سلمت يمينك لما سطرت

لك كل التقدير
TαlαL
18-11-2007, 08:27 AM
ابو ندى

الله يعطيك العافيه

موضوع رائع
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:26 PM
يعطيك العافية على هالنصائح


مشكور اخوي ماقصرت

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:28 PM
يعطيك العافيـه أخـي على هالمجهود

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:29 PM
شكرا جزيلا لك اخوي ابو ندى على الموضوع الرائع

تقبل تحياتي

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:29 PM
يـعطيكـ العـآفيه


مـشكوور


http://www.l22l.com/l22l-up-1/510bb6d65d.gif

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:30 PM
الله يسعد أيامك

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:31 PM
يعطيك الف عافية

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:31 PM
ابو ندى

ممعلومات رائعة ومهمة جدا

سلمت يمينك لما سطرت

لك كل التقدير

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
أبـو نـدى
20-11-2007, 11:32 PM
ابو ندى

الله يعطيك العافيه

موضوع رائع

http://www.Q8Boy.com/uploads/7db13fc6f1.gif (http://www.Q8Boy.com)
@الخياله@
20-11-2007, 11:37 PM
يسلموووو على النصائح

الرائعه

جزاك الله كل خير


أختكـ الخياله
الدندووووونه
21-11-2007, 10:15 AM
أبو ندى..

الله يعطيك العافيه..

ماقصّرت..

تحيتي..
أبـو نـدى
22-11-2007, 11:31 PM
يسلموووو على النصائح

الرائعه

جزاك الله كل خير


أختكـ الخياله

http://alejaaby.com/up/uploads/6e4008ccbf.gif (http://alejaaby.com/up)
أبـو نـدى
22-11-2007, 11:32 PM
أبو ندى..

الله يعطيك العافيه..

ماقصّرت..

تحيتي..

http://alejaaby.com/up/uploads/6e4008ccbf.gif (http://alejaaby.com/up)