التخلص من دهون منطقة البطن

[عميد اتحادي]

هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر.
الدراجة
• استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا.
• ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة.
• استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة.
• استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة .
• كرر الحركات.