النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ

  1. #1
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    43 ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ








    ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ





    1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر
    والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛
    يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات




    الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي

    التفاح الأخضر، العنب
    بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع

    والبقدونس وسواها.



    /
    \
    /


    2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين

    الدهون الضارة وتلك
    النافعة.

    يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون
    والجزر واللوز وهي ...
    تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.



    /
    \
    /


    3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف
    ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..
    فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً
    بطريقة الشي لا القلي.



    /
    \
    /


    4- من المشروبات:



    تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب
    لأنها مفيدة في طرد
    السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد

    على إدرار البول ويحمي الجسم
    من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.



    /
    \
    /


    5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن
    أن تتراكم في الجسم




    خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،
    وحاولي أن لا يتعدى

    مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر

    من 1800 سعرة حرارية.



    /
    \
    /


    6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن

    توصلك إلى الجسم المثالي
    وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً،

    أو ممارسة رياضة المشي




    لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون
    وتحسين الدورة الدموية
    وتمنح الجسم لياقة مميزة.



    /
    \
    /


    7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي

    سيوصلك حتماً
    إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.







    من بحور تصفحي ،،،،،،


    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  2. #2

    مشرفة قسم الاجتماعيات

    الصورة الرمزية شقاوي 2008
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    شمال السعودية
    المشاركات
    2,378

    رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



  3. #3
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقاوي 2008 مشاهدة المشاركة
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  4. #4
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~

    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    حيث أكون !!!
    المشاركات
    8,859

    رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ

    هموسه العسل


    نصائح رائعة وقيمة



    بارك الله فيك

    وجزاك الله خيراً

  5. #5
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875

    رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن الهنيدي مشاهدة المشاركة
    هموسه العسل


    نصائح رائعة وقيمة



    بارك الله فيك

    وجزاك الله خيراً
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  6. #6
    ~ [ نجم مميز ] ~ الصورة الرمزية شوق الصحارى
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    400

    رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ


    موضوع حلووووو عجبني كثير
    يعطيك العافيه

  7. #7
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق الصحارى مشاهدة المشاركة
    موضوع حلووووو عجبني كثير
    يعطيك العافيه

    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

  8. #8
    ~ [ عضو جديد ] ~
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    المشاركات
    12
    الله يعطيك العافية

  9. #9
    ~ [ مستشار إداري ] ~
    الصورة الرمزية همس الرووح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    27,875
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aram3 مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافية
    لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
    يفضى إلى الندم
    تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
    وعين الله لم تنم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. خطوات لتحصلي على وجه جديد وماكياج طبيعي منعش 2012
    بواسطة sara_s2010 في المنتدى مكياج 2012
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17-05-2011, 07:38 PM
  2. خطوات بسيطة لبطن رشيق >>>>>>>>>>>>>
    بواسطة (*)~سدوومة~(*) في المنتدى منتدى الأناقه والمكياج
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 13-09-2005, 12:25 AM
  3. ^^^للباحثين عن قوام رشيق^^^^
    بواسطة غـــمـــوض في المنتدى المطبخ الفاخر
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-12-2004, 12:56 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •