تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

**اشتقت لأيامك** · 10-08-2009, 09:21 PM

بسم اللة الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد أستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تمنياتي للجميع بلصحة والعافية

**وجن محمد** · 10-08-2009, 09:29 PM

**غرابيــل** · 11-08-2009, 02:28 AM

والله يعطيك الف عافيه,,

لاعدمنا جديدك..

**اشتقت لأيامك** · 11-08-2009, 03:21 AM

وجوووونتنا

سفوووووره

يسلمووو عالمرور

**شايل جروحي بروحي** · 11-08-2009, 03:53 AM

الله يعطيـتس العافية
دمتِ بصحة وعافية

**ღ شفاه البيلسان ღ** · 11-08-2009, 07:43 AM

[align=center][/align]تسلمــــــي حبيبتي
لكي ودي

شفاه البيلسان

**أنين الورد** · 11-08-2009, 11:47 AM

يعطيك العاافيه حيااتي
لا عدمناك يالغلا

**أنـ الذكريات ـين** · 11-08-2009, 12:01 PM

يعطيك العافية

فوائد مهمة

تسلمين

**@السيف الصامت@** · 11-08-2009, 02:58 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

**اشتقت لأيامك** · 12-08-2009, 04:24 AM

شايل جروحك بروحك

شفاة البيلسان

انين الورد

انين الذكريات

السيف الصامت

يسلموووووو
عالمرور

**همس الرووح** · 12-08-2009, 04:23 PM

**العجراء** · 13-08-2009, 12:39 AM

**الجهوري** · 13-08-2009, 04:23 PM

الموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة