يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة
فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة..
وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم:
الغلطة الأولى:
يجب الامتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.
إنّ الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن،
لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب
زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم
من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الاعتدال لا الامتناع.
الغلطة الثانية:
لتخفيف الوزن يجب الامتناع عن شرب الحليب ومشتقاته:
(الجبنة واللبن).
إنّ تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مستحسن في تخفيف الوزن، ويمكن الاستعاضة عنه
بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم.
ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني
بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام،
وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب
ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
الغلطة الثالثة:
لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية
إلا أن تناول كمية معتدلة
من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية
بفيتامين E والسلينيوم
اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول
ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.
الغلطة الرابعة:
يجب الامتناع عن أكل النشويات كالخبز.
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن
لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق،
بل وأكثر وزنا فالأفضل الاعتدال.
الغلطة الخامسة:
الشوكولاتة تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.
على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة
إلا أن تناول كمية معتدلة منها يعتبر مفيدا للصحة والجسم؛
فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُرّة
وليست الشوكولاتة البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة،
ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُرّة أنها تساعد على تحسين
المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.
الغلطة السادسة:
الزيت أفضل من السمنة.
إنّ الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة،
وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد،
ولكنه يحتوي في الوقت نفسه على وحدات حرارية عالية،
والأفضل دائما الاعتدال.
الغلطة السابعة:
القهــوة منحّـفـــة.
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب، وحقيقة الأمر أن
القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد
انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاعا بالمعدة.
الغلطة الثامنة:
أفضل الريجيم يكون بالامتناع الكلي عن الطعام والاعتماد على السلطة والشوربة.
إنّ الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة، وهذا الريجيم
يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرارا للجسم والصحة،
لذلك كُل ماشئت باعتدال،
ولكن مارس الرياضة بانتظام.
منقول للفائدة
أمنياتي للجميع بالصحة والعافية
رد مع اقتباس
)~
