الراحة : Rest
عند حدوث الإصابة الحادة أو المزمنة، يجب إن تتوقف ممارسة الأنشطة الرياضية والتدريبات , لان الاستمرار في التدريب يزيد من خطورة الإصابة ويؤدي إلى زيادة فترة العلاج الأولي ، لذا يجب الالتزام بالعلاج الأولي بشكل تام , وتبدأ الراحه حال حدوث الإصابة أو حالما يشعر المصاب بالأعراض وخلال (15-20 دقيقة) الأولى بعد الإصابة، وتستمر لعدة أيام أو عدة أسابيع في الاصابات الشديده قبل الرجوع إلى النشاط , ان الراحة خلال الـ (24 ساعة) الأولى ضروريه بعد الإصابة للاسباب الاتيه :
-تقلل فترة فقدان القدرة على الحركة لدى المصاب إلى 50 –70 %
-تساعد في تقليل وتنظيم حدوث الالتهاب والتورم .
-تعد افضل طريقة لحماية الذات ومنع حركة المصاب او لتحديد حركة المنطقة المصابة (الجبيرة الطبيعية)
الراحة النسبية (الاراحة):
الراحة لا تعني انعدام الحركة التام إلى إن يتم الشفاء في الأنسجة المصابة، لان ذلك يضر بالأنسجة , فالتثبيت التام يسبب ضمور العضلات ويحدد من ليونة المفاصل كما يقلل من تحمل الجهاز الوعائي القلبي, لذا فأن ما يحتاجه المصاب بعد المرحلة الحادة هي (الراحة النسبية) أي إراحة الجزء المصاب نسبة إلى حركة أجزاء الجسم الأخرى غير المصابة والتخفيف عنه قدر الإمكان وذلك من اجل تفادي المضاعفات .
بقلم الدكتوره سميعه خليل
رد مع اقتباس
