لـ نفترض أنك تعاني من مشكله , و هي أنك غير محبوب من أصدقائك و معارفك ..
و من مظاهر المشكله أنك لا تُعامل بـ الإحترام الـ كافــ ـي ’
أو أنك لا تُدعى إلى الحفلات و اللقاءات ’
أو أن الناس ينشغلون عنك إذا إلتقيت بهم ,
أو أن تعتقد أن ( دمك ثقيل ) ..
هذه المشكلة تؤرقك , و تلح عليك , و تجعل بينك و بين كثير من الناس سياجاً ’
و أنت تدرك أن لديك مشكلة ’
و ترغب في أن تضع لها حلاً ’
و أنت مقتنع بـ أن لها حلاً ممكن ’
( فـ أنت قطعاً لم تولد و بينك و بين الناس هذا السياج ’ و لكن الحياة بـ تياراتها / أدت إلى هذا الوضع ) ..
السبب الغالب وراء هذا الإحساس :
هو أنك من خلال موقف أو حادثة مرت بك ’
إستقر في نفسك أنك غير محبوب ’
و رددت هذه الفكرة بينك و بين نفسك , حتى إقتنعت بها ..
و بـ التالي إنعكس هذا الرأي الذي كونته عن نفسك ’
و الصورة التي رسمتها لها على تصرفاتك ’
فـ أصبحتَ تبتعد عن الناس ’
و أصبحت في معاملاتك معهم / متوتراً ’
تتوقع الفشل في علاقاتك مسبقاً ..
علم النفس يقـــ ــــول لك :
أنت أوحيت لـ نفسك سلبا ً’
و عليك أن تستبدل هذا الإيحاء السلبي بـ إيحاء إيجابي ..
الإيحاء الذاتي الإيجابي / يحتاج إلى بعض الوقت ’
و ممارسته لـ مدة نصف ساعة يومياً قبل النوم , و على مدى أسبوع ’
تكفي في العادة لـ إحراز نتيجة مشجعة ’
و قد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثانٍ أو ثالث / لـ تأكيد النتائج الإيجابية و تثبيتها ..
....
( طريقة الإيحاء الذاتي الإيجابي ) ..
ـــ إضطجع على سريرك بـ إسترخاءٍ تـــام ..
ــــ أطفئ الأنوار من حولك أو إكتفِ بـ ضوء خافت ..
ــــ إحرص على أن يكون الـ جو حولك هادئاً خالياً من الضجيج ..
ــــ إهمس لـ نفسك بـ أنك محبوب ’
محبوب من الـ جميع ..
حياتك مليئة بـ المحبة ’
أنت تحب الناس و الناس يحبونك ’
ردد هذه المعاني بـ صوت هامس ’
رددها بـ ثقةٍ , و بـ إيمان ....
لا تناقش هل هي حقيقية أو غير حقيقية ’
لا تَقُل لـ نفسك سوف يحبني الناس إذا مارست الإيحاء الذاتي ’
و إنما قُل بـ ثقةٍ و تأكيد و إيمان : إن الناس فعلاً يحبونني ..
إجعل تفكيرك إيجابياً ’
لا تمارس أي نوع من النقاش أو الحوار أو التساؤلات , أو السلبية في التفكير ’
و سوف تنساب في خواطرك ذكريات عديدة عن مواقف مرت بك في حياتك كنت فيها محبوباً و مرغوباً ..
سوف تجد نفسك في نهاية نصف الساعة ’
و قد إقتنعت بـ أنك محبوب ’
و سوف تشعر أن ثقتك بـ نفسك قد عادت إليك ..
( كرر هذه الجلسة كل يوم نصف ساعة قبل النوم ) ..
في نهاية الإسبوع الأول سوف تجد أنك قد تغيرت ’
و أن كثيراً من الأفكار السلبية التي كانت تسيطر عليك ’
و الإحساس الذي كان يداخلك بـ أنك فاشل في علاقاتك الإجتماعية ’
و أنك غير محبوب ’
قد ذهب , و حل محله إحساس عميق / بـ أنك محبوب ..
إذا وجدت أنك في حاجة إلى أن تستمر في هذه العملية لـ مدة أسبوع ثانٍ أو ثالث ’
فـ إفعـــــ ـــل ..
كيف تدرب نفسك على الايحاء الذاتي؟؟
رد مع اقتباس
