البحث:

كيف تتجنب الم الظهر ؟

--------------------------------------------------------------------------------


إن تجنب آلام الظهر هو في الحقيقة اتباع العادات الصحيحة في النشاطات اليومية المختلفة...

" اثر استخدام تدريبات الأثقال والبليومترك على القدرة العضلية وبعض المهارات لدى لاعبي كرة القدم الشباب "
الباحث
علي زهير صالح حمو النعمان المشرف
أ. د زهير قاسم حمودي الخشاب


-1-1 التدريب الحديث...

موضوع مميز
بارك الله جهودك اختي

انا لله وانا اليه راجعون
اللهم ثبتها عند السؤال
اللهم نقها من خطاياها كما ينقي الثوب الابيض من الدنس
وباعد بينها وبين خطاياها كما باعدت بين المشرق والمغرب
اللهم اجعل قبرها روضه من رياض الجنه...

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا علي هذا التكريم وجزاكم الله خير
فهذه شهاده اعتز بها
واود ان اشكر اداره هذا المنتدي الاكثر من رائع
علي اتاحه الفرصه لنا للمشاركه
وبالتوفق ان شاء الله

هل تريدين زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية؟


هل تحسدين كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمه دسمة و في نفس الوقت لا يزيد وزنها, أن السبب في ذلك هو قدرة أجسامهم علي حرق السعرات بصورة كبيرة .. و الجدير...

بسم لله الرحمن الرحيم







لا يتم حرق كميات كثيرة من الطعام في هذه السن بسبب قلة الحركة والنشاط، فتزداد نسبة الشحم في جسمك مع تقدم العمر، خاصة بعد الأربعين حتى لو ظل وزن الجسم ثابتا، وهذه...

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة...

تمارين ما بعد الولادة

• تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق .


إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين...

بين الركض والمشى



تحار كثيرات حيال الرياضة التى من الأفضل اتباعها للمحافظة على الرشاقة : فهل من الأفضل ممارسة رياضة الركض أو المشى . إعلمى أنه لكل من الطريقتين حسناتها وسيئاتها . لذلك ، من...

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


3- الإقلال من أكل العيش (الأرز)...

شكرا علي مروركم العطر
جزاكم الله خيرا

تدريبات جسميه لتقوية الشخصية



اولا - تدريبات اللياقة العامةقوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:
1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك...

الرياضة ومرضى السكر


ممارسة الرياضة بانتظام يزيد حساسية الجسم للانسولين . وقد يؤدى الى انخفاض مستوى السكر فى الدم بعد التمرين . ويجرى الكشف على مستوى السكر لدى المريض قبل ويعد اجراء التمارين...

استعمال معدل ضربات القلب في التدريب بجرعات تدريبيه خاصه


بعد التحقق من المعدل القصوي لضربات القلب يتحتم معرفة معدل ضربات القلب المنشودة التي يجب وصفها عند تحديد كل جرعة تدرييبية لتحقيق الاثر...

شكرا اخي منصور علي مرورك
تقبل مني كل احترام وتقدير

ولك مني كل تقدير واحترام
اخي منصور

شكرا لك اخي منصور علي مرورك الجميل
ولكي اختي الفاضله الوفاء طبعي

شكرا علي مروركم الكريم
تشرفت جدا بمروركم

شكرا لك اخي عقيل
جزاك الله خيرا