http://www.up.3ros.net/get-1-2009-vdz0nkuj.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif
×؟! التمرينات الرياضية وقاية
من القلق والاكتئاب ×؟!
التمرينات الرياضية تسهم في
تهدئة القلق والوقاية من الاكتئاب
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-px36j6xi.gif
نيويورك:
أفادت دراسة بأن ممارسة
رياضة الجري بانتظام قد لا تقتصر
فوائدها على تحسن صحة القلب
بل إنها مفيدة للصحة العقلية أيضاً.
ووجد باحثون في دراسة تابعت
مجموعة من الرجال البريطانيين
في منتصف العمر لعشر سنوات
أن من يمارسون تمرينات
رياضية قوية أقل عرضة للإصابة
بالاكتئاب أو القلق بمرور الوقت.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif
ونشرت الدكتورة نيكولا ويلز
وزملاؤها في جامعة بريستول
النتائج في تقرير بالدوررية
الأمريكية لعلم الأوبئة.
وكشفت دراسة سابقة أن التمرينات
الرياضية يمكن أن تكون
مفيدة للأشخاص المصابين
باكتئاب بين منخفض ومتوسط
لكن دراسات أُخرى خرجت
بنتائج متضاربة بشأن ما إذا
كان الأشخاص الذين يبذلون
نشاطاً بدنياً أقل عُرضة
للإصابة بالاكتئاب والقلق.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif
ولبحث هذا الأمر استخدم فريق
ويلز بيانات تم رصدها أثناء
عملية متابعة شملت
1158 رجلاً بريطانياً في
منتصف العمر لمدة عشر
سنوات. وذكر الرجال في
بداية الدراسة عاداتهم
الرياضية وما إذا كانوا يبذلون
أي جهد بدني في عملهم. كما
أنهم أكملوا استبيانات فحص
قياسية بشأن الاكتئاب والقلق
في ثلاث مراحل خلال فترة الدراسة.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif
وإجمالاً كان الرجال الذين قالوا
أنهم يمارسون تمرينات
رياضية قوية مثل الجري أو
لعب كرة القدم أقل عرضة على
مدى السنوات الخمس التالية
للاصابة بالاكتئاب أو القلق
بمعدل الربع مقارنة مع أقرانهم.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-y7p9tv5x.bmp
وأوضحت ويلز وزملاؤها
أن النتائج تتفق مع نتائج
دراسات خاصة بالتمرينات
الرياضية لمرضى الاكتئاب
المعتدل. فمن المعتقد أن
التمرينات الرياضية ربما
تؤثر بشكل مباشر على
الاكتئاب من خلال تأثيرها
على كيماويات معينة
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-c2cpnh8t.gif
بالمخ..وقد يكون لها أيضا
فوائد غير مباشرة من خلال
تحسين اعتزاز الشخص
بذاته أو شكل جسمه.
مما قرأت فأعجبني ،،،،
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-l1lj6zap.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-imncn9cd.gif
