حمية بسيطة للعودة للوزن الطبيعي

بعد العطل والمناسبات نفاجأ بأننا نحتاج إلى قياس أكبر لأن وزننا تغير، لذا نبحث عن حلول سريعة لاستعادة وزننا والعودة لقياسنا القديم. والريجيم التالي يمكن اتباعه بسهولة لأنه يحتوي على أطعمة متنوعة ولذيذة، ويستمر لمدة أسبوع لنرتدي بعدها الملابس التي كادت أن تضيق علينا.

الفطور:
1 مافن ملعقة صغيرة من المربى المفضلة لك ثمرة جريب فروت كوب شاي أو قهوة محلى بسكر دايت

وجبة خفيفة
شريحة صغيرة من الكيك 3 ملاعق فواكه مشكلة

الغذاء
ساندوتش مكون من شريحة جبن خالي الدسم وشريحة ديك رومي أو دجاج أو روزبيف أو علبة تونة أو بيض مسلوق طماطم خس بصل خيار بروكلي.

وجبة خفيفة
يمكن تناول مافن مضاف إليها قليل من الفاكهة

العشاء
السلطة العملاقة وتحضر كالآتي: كوبان من الخس حبة طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة حبة جزر مقطعة شرائح كوب من البروكلي وشرائح من اللحم قليل الدسم. ويمكن إضافة المشروم ، والقرنبيط، والخيار حسب الرغب

وفقك الله وبارك فيك

يعطيك العافية ع
الجهد الطيب بوركت
*****

يسلمووووووووووووو

بارك الله فيك

وجزاك الله خيراً

خيآآآآآآآل ابدآآآآآآآع

يسلمووو ع هيك ذوووق ما انساك


لا عددمنا تميزك

دمت بخير

http://forum.moalem.net/file/2010/02/79.gif

يعطيك العافية ياااااارب..
تسلم أيدك ع ها الطرح الرائع
ولك مني باقات من القرنفل
وبانتظار جديدك بكل شوق
ودي ووردي

سلمت يداكم ع هيك طرح
ويعطيكم الف عافيه

سلمت يداكم ع هيك طرح
ويعطيكم الف عافيه

سلمت يداك ع الطرح
جزاك الله خيرا