ممكن مساعده ؟؟

السلام عليكم انا جديده ب المنتدى وعندي مشكله واتمنا حل لها انا كان وزني 110 وضغفت لين 70 كيلو الحمدالله بس فيني ترهلات بليزز ابي رقم عياده جراحه بس تكون فيها نظام اقصاد ؟؟