إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات منتدى غرابيل
تحاضير فواز الحربى
عدد الضغطات : 58,557
عدد الضغطات : 6,319
تحاضير رياض الاطفال
عدد الضغطات : 85,237
حقيبة لغتى
عدد الضغطات : 83,016
عدد الضغطات : 5,634

شريط الاهدائات والتهانى والتبريكات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 14-03-2007, 04:29 AM   #1

لمياء الديوان

مراقبة

 
الصورة الرمزية لمياء الديوان

мємвєя »  59110
 Jσiи ᴅαтǝ » Sep 2006
cσиτєиτ » 10,060
sτατє » دولتي
تمارين بدنيه تنفع المدرسين في وضع خطة الدرس

نزلت مجموعة من التمارين البدنيه التي يحتاجها مدرس التربية الرياضية ليضعها في خطة درسه واغلقت الموضوع لاني بودي ان يكون موسوعة للتمارين البديه وبين فتره واخرى ساضيف مجموعة كي يسهل لمن يحتاجها الاستفاده
ولا تنسوني بالدعاء



أوضاع أساسية من الوقوف ( وضع اصلي )

1- (الوقوف ) قفزات على ألبقعه مع فتح وضم الساقين للجانبين.
2- (الوقوف ) تدويرا لكاحل للداخل والخارج.
3- (وقوف) رفع الذراعين جانيا" مع حني الجذع إماما" ورفع أحدى الرجلين خلفا
4- (وقوف) قفزات على البقعة .
5- (وقوف) تدوير الذراعين معا" للإمام والخلف
6- (وقوف) تدوير الرسغين والركبتين للداخل والخارج .
7- (الوقوف ) قفزات على ألبقعه مع الدوران للجهات الأربع .(4 عده)
8-(الوقوف ) تدوير الرسغين للداخل والخارج.
9 - (الوقوف ) رفع الركبتين بالتناوب إماما"عاليا"وخفضهما (2عده).
10 - (الوقوف ) رفع الذراعين إماما عاليا وخفظهما . (4عده ).
11-(الوقوف ) دوران الرقبة لجميع الاتجاهات.
12- (الوقوف ) رفع الركبتين بالتناوب إماما"عاليا"وخفضهما (2عده).
13- (الوقوف ) ثني الجذع إماما أسفل ورفعه عاليا . (2 عده)
14-(الوقوف ) رفع الذراعين للجانبين وخفظهما . (2 عده )
15-(الوقوف ) قفزات على ألبقعه مع ثني ومد الذراعين للجانبين.
16-(الوقوف ) تدوير الكاحل للداخل والخارج.
17-(الوقوف ) تبادل ثني الرأس للجانبين. ( 4 عدات )
18-(الوقوف )ثني الذراعين ثم رفعهما عاليا وخفظهما (4عده ).
19- (الوقوف)مرجحة الذراعين إماما خلفا (2عده ).
20- (الوقوف) ثني ومد الركبتين. (2عده ).
21-(الوقوف)مرجحة الذراعين إماما خلفا (2عده ).
22- (الوقوف) ثني ومد الركبتين. (2عده ).
23-(الوقوف)ضغط الجذع للأسفل (8عدات ).
24-(الوقوف ) قفزات على ألبقعه مع الدوران للجهات الأربع .(4 عده)
25-(الوقوف ) ثلاث قفزات على البقعة وفي الرابعة تغير الاتجاه .
26 -(الوقوف ) دوران الرقبة
27-(الوقوف ) رفع الذراعين إماما ثم عاليا ثم جانبا وخفظهما . (4عده ).
28-(الوقوف ) قفزات على ألبقعه .
29-(الوقوف ) ثني ومد الكبتان ( عدتان )
30-(الوقوف ) ثني الجذع إماما أسفل ورفعه عاليا . (2 عده)
31-(الوقوف ) رفع الذراعين للجانبين وخفظهما . (2 عده )
32-(الوقوف ) تبادل فتل الرأس للجانبين( 4 عدات ).
33-(الوقوف ) مد الذراعين إماما ثم رفعهما عاليا وخفظهما (4عده ).
34- ( الوقوف ) مع فتل الجذع للجانبين ثني ومد الذراعين ( 4 عدات )
35- ( الوقوف ) ميل الجذع إماما ثم رفعه عاليا ( عدتان )
36- ( الوقوف ) رفع الرجلين وخفضهما بالتعاقب
37- (الوقوف) تدويرا لكاحل للداخل والخارج.
38- (وقوف)رفع الذراعين جانبا" عاليا" مع تبادل رفع الرجلين جانبا"( 8 عدات ).
39- (الوقوف ) تبادل رفع ساق اليسار وذراع اليمين بالتعاقب

أوضاع مشتقة من الوقوف

40- (الوقوف – انثناء عرضي ) مد وثني الذراعين للجانبين (2عده)
41- (الوقوف–فتحا –الذراعان جانبا ) ضغط الجذع للأسفل (8عدات) .
42- (الوقوف- انثناء عرضي ) مد وثني الذراعين للجانبين بالتعاقب(4عدات).
43- (الوقوف – انثناء عرضي ) مد وثني الذراعين للجانبين (2عده).
44- (الوقوف-فتحا –الذراعان عاليا) ثني الجذع للجانبين بالتعاقب(4عدات).
45- (الوقوف-فتحا ) فتل الجذع للجانبين. (4عده)
46- (وقوف- الذراعان عاليا") تدوير الذراعان إماما" ثم التصفيق ثم تدويرها خلفا".
47- (وقوف ، الذراعان جانيا") فتل الجذع للجانبين بالتعاقب
48- (الوقوف –انثناء عرضي) دوران الكتفين .
49-(الوقوف –فتحا") ميل الجذع إماما"ثم رفع الجذع عاليا"(2عده).
50- (وقوف فتحا" ، ظهرا" لظهر ، تشبيك اليدين مع الزميل )رفع الذراعين جانيا" عاليا".
51- (وقوف والذراعان عاليا") تدوير الذراعين معا" للإمام والخلف.
52- (وقوف ، الذراعان جانبا") فتل الجذع يمين ويسار.
53- (وقوف ، فتحا") زيادة فتح الرجلين جانبا" بالتدرج.
54- (وقوف ، فتحا" –ذراعان جانبا") رفع الرجلين إماما" جانبا بالتعاقب (8 عدات )
55-(الوقوف –فتحا ) حني الجذع للإمام الأسفل ورفعه عاليا (2عده ) .
56- (الوقوف –فتحا ) حني الجذع للإمام الأسفل ورفعه عاليا (2عده ) .
57- (الوقوف –انثناء عرضي) دوران الكتفين .
58- (الوقوف –فتحا") ميل الجذع إماما"ثم رفع الجذع عاليا"(2عده)
59- الوقوف- انثناء عرضي ) ثني الجذع إماما أسفل ورفعه عاليا . (2 عده)
60-(الوقوف -فتحا) ميل الجذع للجانبين بالتعاقب (4عدات) .
61-(الوقوف- الذراعان حلقة إمام الجسم )فتل الجذع للجانبين. (4عده)
62-(الوقوف- انثناء عرضي ) ثني الجذع إماما أسفل ورفعه عاليا . (2 عده)
63- (الوقوف- انثناء عرضي ) مد وثني الذراعين للجانبين بالتعاقب(4عدات).
64- (الوقوف -فتحا) ضغط الجذع للأسفل (8عدات) .


تمارين من وضع الجلوس

65- (جلوس طويل ، فتحا" ، تشبيك اليدين مع الزميلة) تبادل ميل الجذع خلفا" .
66-(جلوس طويل) رفع الرجلين عاليا" وخفضهما أسفل ( 4 عدات ).
67-(جلوس طويل ) رفع وخفض الساقين بالتناوب (4عدات ).
68-(جلوس طويل)رفع وخفظ الساقين بالتعاقب. (4عدات).
69-( جلوس طويل –فتحا-الذراعان جانبا) ثني الجذع إمام أسفل. (2 عده )
70-( جلوس القرفصاء )تبادل ثني ومد الركبتين للجانبين بالتعاقب (4عدات ).
71-(جلوس طويل ) رفع وخفض الساقين بالتناوب (4عده).
72- (جلوس طويل ) ضغط الجذع للإمام ثم للأعلى مع رفع الذراعين عاليا
73- (جلوس طويل ، فتحا" ، ذراعان جانبا" ) تشبيك اليدين مع الزميلة ولف الجذع جانبا".

تمارين من وضع الانبطاح

74- (انبطاح –مائل )ثني ومد الذراعين (5عده).
75-(انبطاح ، تشبيك اليدين خلف الظهر ) ثني الجذع خلفا".
76- (رقود القرفصاء ) ثني الجذع إماما مع لمس ألركبه باليدين.
77- (استلقاء على الظهر) مع الصافرة لمس مشطي القدمين باليدين ثم العودة

تمارين من وضع البروك


88- (بروك متوازي) رفع الرجلين خلفا" بالتعاقب ( 4 عدات ) .



لمياء الديوان

التعديل الأخير تم بواسطة لمياء الديوان ; 14-03-2007 الساعة 04:41 AM
لمياء الديوان غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
أخي لن تنال العلم إلا بستـة
سأنبيك عن تأويلها ببيـان
ذكاء.. وحرص ... واجتهاد وبُلغة
وصحبة أستاذ.... وطول زمان
رد مع اقتباس
قديم 16-03-2007, 04:59 PM   #2

nassar1
مدرب العاب رياضية
 
الصورة الرمزية nassar1

мємвєя »  68074
 Jσiи ᴅαтǝ » Jan 2007
cσиτєиτ » 124
sτατє » دولتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية على المجهود في المنتدى رغم عملك في الكلية
كل الشكر والتقدير لك يا د. لمياء
nassar1 غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 27-04-2007, 09:51 PM   #3

طيبه عجام
~مراقبة سابقة~
 
الصورة الرمزية طيبه عجام

мємвєя »  71562
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2007
cσиτєиτ » 5,024
sτατє » دولتي
فعلا تبذل مجهود رائع رغم انشغالها في اكثر من عمل



قديره تستحق الشكر والامتنان
طيبه عجام غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الدرس , المدرسين , بدنيه , تمارين , تنفع , خطة , في , وضع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بدنية تنفع المعلمين لوضعها في خطة الدرس لمياء الديوان طرائق التدريس في التربية الرياضية وتكنولوجيا التعليم 7 21-10-2007 10:33 AM
تمارين الدرس الأول ادخل وجاوبexercises For Lesson 1 سليمان تعلم اللغة الانجليزية مع الاستاذ / سليمان 11 26-08-2007 06:39 PM
الدرس الحادي عشر + الدرس الثاني Silent and Combined Letters الأحرف الصامته والمجتمعه سليمان تعلم اللغة الانجليزية مع الاستاذ / سليمان 4 13-08-2007 08:08 AM
كيف تعاقب زوجتك بحنيه نور حياتي منتدى الأناقه والمكياج 13 31-10-2006 09:20 AM


||


الموقع بدعم الإنترنت المتقدمة

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339